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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年8月1日(水)
体重61.9kg
収支カロリー -600 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

8/1

23:00

なでしこジャパンの川澄選手の身長が同じくらいで、
体重が49kgと出ていた。

見た目45kgないくらいに見えるんだけど、筋肉の
重さだろうな〜。アスリートってすごい!

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2012年7月31日(火)
体重61.9kg
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 910 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

ダイエットを開始して、2か月が経過しました!

今までのダイエットは長くても1か月で-3,4kgくらいが最大だったので、これだけ続いて本当にうれしいです!

今回のダイエットを通じて、規則正しい生活やバランスの良い食事をすることの大切さを改めて実感しています。以前していたダイエットは、朝バナナダイエットだったり、アブトロニクスみたいな電流が流れる装置をお腹に貼ったり・・・それぞれ効果はなくはないとおもうけど、結局は適正な食事量とか、基本的なことが大事なんだな、と思う。

あとは、目標の3分の1まできたとおもうので、残りの期間、自分に合った方法で「ダイエットを続ける」ということを意識したいと思います。私は飽きっぽいので、新しいメニューを作ってみたり、ごほうびで好きなものを食べたり、細めの服を着てまだまだ〜っと意識したり、やれる範囲でコントロールしつつ、引き続きがんばります☆

まずは、いまじゃっかん停滞?しているので抜け出しつつ、来月中に
50kg台になりたいです!

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2012年7月30日(月)
体重61.7kg
収支カロリー -230 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/30

23:33

食べたものや体重をメモしているノートが2冊目に
なりました!我ながら、がんばったな( ^ω^)

よく食べるメニューのカロリーや、自分がしがちな
太る行動(時々気が抜けて、自覚なく1食300kcalくらい余分に食べてたりする。あと不規則な生活。)がまとまってると思う。
今後活用していこう☆


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2012年7月29日(日)
体重62.0kg
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 820 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/29

23:00
7/29

昨日、今日とお昼にカプレーゼを作りました。

モッツァレラチーズ好きすぎるぅぅ!ヽ(゚∀゚)ノ

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2012年7月28日(土)
体重62.1kg
収支カロリー -260 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

7/28

23:00

7/28の記録です。

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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156.0cm 59.9s

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