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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年8月6日(月)
体重62.2kg
収支カロリー -530 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/6

23:00

8/6の記録です。

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2012年8月5日(日)
体重62.0kg
収支カロリー -590 kcal
摂取カロリー 1,260 kcal
消費カロリー 1,850 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

8/5

23:00

8/5の記録です。

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2012年8月4日(土)
体重62.3kg
収支カロリー -380 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/4

23:00

8/4の記録です。

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2012年8月3日(金)
体重62.0kg
収支カロリー -270 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/3

23:18

昨日の0.4kg増はなんだったんだー(謎)

昨日は久しぶりにカラオケへ♪
食べ過ぎないようにカロリーチェックして
低カロリーのものを頼みましたっ(`・ω・´)

ストレス発散してきました〜☆




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2012年8月2日(木)
体重62.4kg
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,317 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/2

23:00

8/2の記録です。

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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154.5cm 60.8s

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30代後半 女性 
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