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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

日記

2012年7月2日(月)
体重65.0kg
収支カロリー -850 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

7/2

23:37

今日も朝食を食べそびれてしまったっ(´・ω・`)

朝食を食べられなくても、昼食と夕食は
その分食べすぎるんじゃなくて、いつも通りにした方が
良いらしい。

でも3食規則正しくは基本だと思うから
気を付けよう(`・ω・´)

昼食はケンタッキーが食べたくなったので、
カロリー的に1ピースならOK!としました。あと
昨日作ったトマトとアボガドの冷製パスタをリピートして
(麺を50gにして)食べました〜


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2012年7月1日(日)
体重65.1kg
収支カロリー -1,013 kcal
摂取カロリー 907 kcal
消費カロリー 1,920 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

7/1

21:54
7/1
7/1

昨日は起きたら昼過ぎだったので朝食を食べれなかったけど、
今日は起きて朝食をおかゆに〜

昼食はダイエットレシピからトマトとアボガドの冷製パスタと、
豆腐サラダを作りました。

ここのところサラダに粉チーズ小さじ1(10kcal)を
かけるのが気に入ってます^^v

ごちそうさまでした♪

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2012年6月30日(土)
体重65.1kg
収支カロリー -1,250 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

今回ダイエットは5月末にスタートしたので、
今日で1か月が経過した☆

開始時は69.5kgで、周りの人に健康を心配
される始末| ̄ω ̄|
けど、1か月ダイエットして65.1kgまで(−4.3kg)
落とすことができた!O(≧▽≦)O

今まではダイエットをしても1か月くらいで
やめてしまってたので、
今回こそは目標体重まで落とせるように
がんばります!

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2012年6月29日(金)
体重65.5kg
収支カロリー -790 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,790 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○

昨日胃腸が消化できるか心配だったけど、

体重も減ったし、胃の様子も大丈夫そうなので

無事消化できたみたい!よかった〜ε=( ̄。 ̄;)フゥ

一応、あと2日くらいおかゆにして様子をみてみよう〜

コメント(0)

2012年6月28日(木)
体重65.8kg
収支カロリー -1,023 kcal
摂取カロリー 957 kcal
消費カロリー 1,980 kcal

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

○
今日の朝食はおかゆっ

今日の朝食はおかゆにしてみました!

数日前の消化不良と思われる件を生かし・・・

胃腸よ〜消化してくれ〜( ̄人 ̄)

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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昨日
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