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ダイエット日記 > りほぽんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食べたものをメモしてカロリー計算する。実行率100%100%
2.夕食は7時台までに食べる。実行率44%44%
3.消費カロリー>摂取カロリーを守る。実行率100%100%
4.1日4回体重をはかる。実行率100%100%
5.飲み物以外の間食をひかえる。実行率88%88%
6.なるべく運動をする。実行率35%35%
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日記

2012年9月9日(日)
体重60.7kg

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

×

なるべく運動をする。

×

ダイエットを開始して3か月が経過しました!

最初の2か月はそれまで食べ過ぎてたせいもあり
だいぶ痩せることができたけど、
(8kgも減らせたのは人生初です!(ノД`))
3か月目は1か月でマイナス1.4kgとあまり結果が
出せませんでした><

*4か月目は・・・
9月の頭からフルタイムの仕事が決まり、デスクワークがメインの内容だけど、家で仕事をするよりカロリー消費できるとおもうので、食べ過ぎに気を付けて減量につなげていきたいとおもいます!
ファイトーー!( ゚д゚)/

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2012年8月23日(木)
体重60.5kg
収支カロリー -580 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/23

23:41

久しぶりの日記となってしまいましたーッ><;

最近たらこマヨにはまってそればっかり食べています(爆)

たらこ1本にマヨネーズ大1をまぜて、アボガド
やごはん、じゃがいもと合わせて食べるって感じです☆ミ

訳ありたらこって通販で売ってるけどどうなんだろう!
1kg3980円・・・半年くらい冷凍してもちそうだし、
コストパフォーマンスがすごく良い気がする・・・( ̄ー ̄)

コメント(0)

2012年8月14日(火)
体重61.1kg
収支カロリー -460 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

未記入

夕食は7時台までに食べる。

未記入

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

未記入

1日4回体重をはかる。

未記入

飲み物以外の間食をひかえる。

未記入

なるべく運動をする。

未記入

8/14

21:19

めちゃイケで、太るためにひたすら食べる「デブエット」
という企画があって、その一環でコンビニに「デブエット弁当」なる1800kcalのお弁当が売られるらしい。

1800kcal...なんて恐ろしい数字なんだ〜

そんなの食べ続けたら一発で太る自信がある。

太らない人ってそういうふうにできている体質なんだろうなぁ
うらやましいっ

コメント(0)

2012年8月13日(月)
体重61.1kg
収支カロリー -780 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

○

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/13

23:00

8/13の記録です。

コメント(0)

2012年8月12日(日)
体重60.8kg
収支カロリー -370 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,500 kcal

食べたものをメモしてカロリー計算する。

○

夕食は7時台までに食べる。

×

消費カロリー>摂取カロリーを守る。

○

1日4回体重をはかる。

○

飲み物以外の間食をひかえる。

○

なるべく運動をする。

×

8/12

23:00

昨日は少し体重が減りましたっ

オリンピック中はど〜してもサッカーとか見たくて
夜更かし+昼寝が続いてしまい、食べ過ぎてはないけど
消費カロリーもほぼ基礎代謝分?!だったかもなので
ほとんど増減なしとなってしまいました〜><

オリンピックも終わるし、気を取り直して
引き続きダイエットに精をだすぞっ☆ミ

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:156.0cm
今度こそ標準体重になりたい!と思い
ダイエットを始めました。

痩せておしゃれを楽しみたいな♪

■スタート時期と目標
*ダイエットスタート 5月末
5月末 69.5kg →6月末 65.1kg
(−4.3kg)
*ダイエット日記スタート 6/20

*目標
7月末 62.1kg/61.9kg⇒クリア!
8月末 59.1kg/60.5kg⇒NG★
9月末 57.5kg
10月末 54.5kg
11月末 52kg

2012年6月20日スタート
開始時67.3kg
-6.6kg
現在60.7kg
あと8.7kg
目標52.0kg

 

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156.0cm 59.6s

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