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ダイエット日記 > メリーさんのマイページ

日記

2010年3月12日(金)
体重38.5kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

×

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

○

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

20日目

00:00

バイト疲れたー…
ダイエット日記を書きながらせんべい食べているのもおかしな話です。遅め過ぎる夕食(← カロリー低いけれど炭水化物意外とあるんだな、、
50グラムも炭水化物とれば上等だと思っているのですがどうなのでしょう…!摂り過ぎも減らし過ぎも駄目な炭水化物と脂質がすごく難しい。

今日バイト前に甘いものが食べたいような、そうじゃないような、そんな気分になったのですが欲しているのだろうか。今が食事制限絶食状態なので食べ過ぎて\(^O^)/になるような気もしますね…
スタバとかドトールのカフェのサイトはカロリーは書いてあるけれど栄養素書いてないから困る!

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2010年3月10日(水)
体重38.9kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

×

夜9時以降は何も食べない

×

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

○

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

18日目

00:00

今日は久しぶりにお母さんと買物してたら夕食が9時をすぎてしまった…!
しかしお目当てだった自転車と春物買えたし仕方ないかという感じです。憧れのミニ自転車!無印のアイボリーかわゆす。名前はチャーリーで(笑
服もなんだかんだで4万くらいつかったのかな…暖かくなるのをひたすらに待ちます^▽^あと春ブーツほしいな。

そして夕食のチキンつい全部食べてしまった、半分残すつもりだったのに、、やってしまった。
朝と昼食べてないと逆に夜ご飯自分に甘くなってしまいます…夕食こそ少なめにいかなくちゃいけないと分かってはいるんですが´・ω・`
気になる食べ過ぎた分筋肉になって基礎代謝が上がればいいのに><まぁそんなうまい話はないですよねー…

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2010年3月7日(日)
体重38.6kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

○

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

15日目

00:00

ダイエットと栄養とカロリーのことを考えてダイエットするのは難しいです´・ω・`
カロリーばかり気にしたら駄目なんですよね…!ちゃんと栄養表記の所も見ないと……
でもこんなに食べていいのかなとか減ってないとか焦っちゃうし、それにカロリーばかり気になっちゃうーいけないくせだ。
カロリーとっていても痩せている人は多分上手に食べているんだろうな…どの人も皆本当可愛い上に痩せてて羨ましい。
炭水化物と適度に脂質、夜は炭水化物少なめにたんぱく質をとるように頑張る!目標!

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2010年3月6日(土)
体重38.7kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

×

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

14日目

00:00

また少しさぼってました。
昨日のバイト終わり(夜11時)に持って帰っていいよーと言われもらった大判焼きやっぱりまずかったかな…!美味しかったけど食べたこと後悔、、断れないよねー
気になったので大判焼きのカロリー調べてみました。
大判焼き…約180キロカロリー(100グラム換算200キロカロリーくらい)
大きさや量にもよるようですが鯛焼きよりカロリー低いみたいです^^
ついでに黒餡と白餡について、黒餡は小豆から、白餡はインゲン豆から作られていてインゲン豆の方が若干カロリーが低く食物繊維が多いそうなのでダイエットには白餡の方が向いているらしいですよー

しかし最近炭水化物足りているのか心配になってきました…
ダイエットしているから夕食でのご飯は数口しか食べないようにして、朝や昼に菓子パン食べたりおにぎり食べたりしているのですが果たして規定量ちゃんととれているのか……
ダイエットしている人の炭水化物の必要量ってどれくらいなんでしょうね?

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2010年3月3日(水)
体重39.4kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

○

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

11日目

00:00


●朝食
寝坊のためなし
●昼食
チョコレーヌ(315カロリー)
●夕食
鮭雑炊(245カロリー)

昨日食べ過ぎたので今日は自重。
そしてウォーキングついでの散歩をしつつ行ったことのない所へ歩いて行ってみました。ボートハウスなんてあったんだね。
夜に歩いたので何も見えなかったのですが今度カメラでも持って出かけてみようかな^ω^

2週間くらい前にきたばかりのおんなのこの日がこんなに早くきたのだけれど大丈夫、なのだろうか…!痛みが余りこない体質なのでどうすることも出来ず。
あと風邪が地味に辛いよー明日のバイト行きたくないし…

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20代後半 女性 身長:147.0cm
どうしても痩せたくて!`・ω・´
ゆるゆるぐだぐだでやっております。
諦めずにがんばる
2010年2月21日スタート
開始時40.1kg
-3kg
現在37.1kg
あと0.1kg
目標37.0kg

 

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