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ダイエットルール

1.夕食少なめ(200kcal以下)実行率100%100%
2.毎日腹筋50回実行率60%60%
3.よく噛んで食べる実行率75%75%
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日記

2012年6月28日(木)

夕食少なめ(200kcal以下)

未記入

毎日腹筋50回

未記入

よく噛んで食べる

未記入

信念

23:11

自分が自分自身に対して、守ってあげなきゃいけないのは、メンタルだ。自分のメンタルを傷つけるほどに悩む必要はないし、メンタルが悲鳴をあげる前に悩むのをやめよう。自分のメンタルを可愛がろう。常に心地よくあろう。切れることもなく、恐怖に陥ることもない、前向きに行こう。今までだって、無意識の中で私はすごく前向きに生きてきている。

大事なことは、そこにはない。

そればかりを気にしていたら、アンテナがよれ曲がり、たくさんの幸せのかけらを見失うだろう。

一度納得したことは、勇気をもって、信じよう。

強い自分に、きっとなる。





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2012年6月26日(火)
体重58.7kg

夕食少なめ(200kcal以下)

○

毎日腹筋50回

×

よく噛んで食べる

×

体重減ってるじゃん!頑張れ、自分

嫌なコトいろいろあっても、前向きに頑張ろうよ!

嫌なコトは目立つから大きく感じるだけで、
良い事のほうが実はずっと多いんじゃないかな?

私は一つのことに集中しやすいから、もっといろんなことに興味を向けて、楽しんで生きていこう!

自分の中に「楽観的」を埋め込むんだ。
大丈夫、きっとなんとかなる、

自分は特別じゃない。
こんな奴、世の中にごろごろいる。

one of them

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2012年6月22日(金)
体重59.1kg   体脂肪率30.5%

夕食少なめ(200kcal以下)

○

毎日腹筋50回

○

よく噛んで食べる

○

今日は晴れていたのもあってか、忙しかった。

明日は勉強会!

コメント(0)

2012年6月21日(木)
体重58.9kg   体脂肪率31.8%

夕食少なめ(200kcal以下)

○

毎日腹筋50回

○

よく噛んで食べる

○

今日は、アウトレットにジムに・・と消費カロリー大の予定が、大雨でどこへも行けず。。

とりあえず、半身浴1時間頑張った!
腹筋もした!

今からカービーダンスをしたらセーフかな!?

朝:キャベツと人参と豚肉の野菜炒め
  ご飯1膳
  茹でエビ 2匹
  バイヤリースオレンジ コップ1杯

間:カラムーチョ カレー味

昼:カレーうどん
 
夕:ゴーヤとピーマンと豚肉の野菜炒め
  ご飯1/3膳
  枝豆
  鴨肉 2切れ
  アメリカンチェリー 3個
 

う〜ん。どう見ても、カラムーチョが余計です。
昼にカレーうどん食べてるしw


リバウンドしそう〜

  
  

コメント(0)

2012年6月20日(水)
体重59.3kg   体脂肪率30.0%

夕食少なめ(200kcal以下)

○

毎日腹筋50回

○

よく噛んで食べる

○

体重減ってた!
昨日、夕飯抜いたからかなぁー!?
体脂肪率も減っていたし、やっぱり食事のカロリー制限していかなきゃいけないんだね。。

明日休みなんだけど、どおしよ。

アウトレットに行きたいと週の前半は思っていたけど・・・

行っちゃいますか!


朝:白菜と木耳の煮込みうどん
  ブルーベリーヨーグルト

昼:寒天サラダ 
  コーンマヨ巻寿司
  アメリカンチェリー 20個

間:デカビタCドリンク 1本

夕:寒天サラダ
  生エビ 2匹
  野菜炒め 一口
  アメリカンチェリー 3個

 
今からジムに行ってきます。
  

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33歳 女性 身長:160.0cm
最近ジムに通っています。ダイエット頑張ります!
2012年6月19日スタート
開始時59.9kg 31.3%
-1.2kg -0.8%
現在58.7kg 30.5%
あと8.7kg あと2.5%
目標50.0kg 28.0%

 

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