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ダイエットルール

1.間食をしない実行率78%78%
2.食べ過ぎない実行率83%83%
3.夜9時以降は何も食べない実行率56%56%
4.腹筋100回・背筋50回実行率94%94%
5.ストレッチをする実行率100%100%
6.ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む実行率78%78%
7.ウォーキング・または自転車を30分以上実行率50%50%
8.夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする実行率89%89%
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日記

2010年3月23日(火)
体重37.1kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

×

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

31日目

00:00

プロフィールでも公開しているのですが私は身長が本当に小さいです…!だから人より食べちゃ駄目だーと朝と昼は200カロリーぐらいにしてたのですがもしかしなくても少なすぎ、か?´・ω・`
バイトはありますが立ち仕事で余り動かないですし何分今が春休みだから食べちゃ駄目かなとか思っているのですが、、
しかし少なすぎるとリバウンド激しい上に痩せにくくなるとか…!ううnカロリーどれくらい増やしていいものか分からないです。

今日は雨だったからという言い訳で怠惰してましたが明日は外出るぞ…!ただお昼外食なのでカロリー過多の予感。

コメント(2)

2010年3月21日(日)
体重37.2kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

○

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

29日目

00:00

いつの間にかダイエット日記を始めて1ヶ月だ!`・ω・´
今日は昨日の宣言通りシュークリーム食べました。ダイエット中の甘いものほどありがたいことはないです。でもなんか予想外に美味しく感じなかったなぁ…セブンのシュークリームが微妙だったのか自分の舌の感覚が変ったのか、、またしばらく頑張って甘いもの自重するお!
しかしシュークリームの腹もちの悪さは異常だな…動いていないのにお腹が空くというか。休日じゃなければあれをご飯にはできないですね。柔らかいから咀嚼している気が全然しないですし。クリームはうまし。

母親と喧嘩して軽く暴食に走りそうだったー…もらったせんべい1枚でなんとかおさめました…!!
あ、起きた時間が遅かったのでそのせんべいを昼食としたのですががが…もはや間しょk(ry
これはいけないと気分転換に散歩。本当ウォーキングって無心になれていいですね。暴食に走りそうになったら歩くのがいいかも。
もう少し暖かくなったらジョギングとかはじめようかなぁ。今日なんとなーく走ってみたのですが気持ちよかった!ただ余りに体力がないので恥ずかしいのもあります(…

コメント(2)

2010年3月20日(土)
体重37.5kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

×

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

×

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

28日目

00:00

昨日の夜11時のカリフォルニアバーガーをふまえて今日は頑張ってカロリーと脂質少なめにしてみた。
●朝食
ヨーグルト(65)・せんべい(35)
●昼食
ピザトースト(179)・鮭(20)
●夕食
サラダ(108)

ファミマのサラダが適量の上美味しすぎます…!!あとゆで卵!余りに美味すぎて何個でもいける。サラダなんて昔は絶対食べなかったのにダイエットのことを色々調べて食の嗜好がすごく変わった気がします。食費はかさむばかりです…!

…少し汚い話になりますがしばらくでてなくて、おおう……バイトは立ち仕事なのですがこれも辛い。立ってられない><
最近毎朝ヨーグルト食べてるんだけどなぁ´・ω・`何か良い方法はないだろうか…薬……orz

明日は甘いもの食べる、かも!^^

コメント(0)

2010年3月19日(金)
体重37.7kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

×

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

×

ウォーキング・または自転車を30分以上

×

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

27日目

00:00

体重は朝のトイレを済ませた後の重さ^ω^
この時間が1番軽いと聞いたので(←

バイト終わりにカリフォルニアバーガー食べてしまいました…
やってしまった調べてみたら驚異の540カロリーって信じられない恐ろしい!!!!!加えてポテトも自重しながらもわけてもらっていたので今日多分朝昼晩で1000カロリー以上食べてますよ…!!
というか夜の11時過ぎにカリフォルニアバーガーなんて食べたら駄目ですよね…ダイエットしているというのにしんだ方がましですよね……
でもビーフ美味しかった、です…久しぶりに彼と一緒でしたしね!w

どう考えてもカロリーと脂質をとりすぎなので明日食べないよう頑張る><
ああ明日の体重…カリフォルニアバーガーの全脂質が、全炭水化物が、私の脂肪になっていく……orzorz
後、最近のマックのサイトすごいですね!健康志向!驚きました。

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2010年3月18日(木)
体重38.2kg

間食をしない

○

食べ過ぎない

○

夜9時以降は何も食べない

○

腹筋100回・背筋50回

○

ストレッチをする

○

ゆっくり咀嚼して食べる(一口20回は噛む

○

ウォーキング・または自転車を30分以上

×

夕食をのぞいた食事を600キロカロリー以内にする

○

26日目

00:00

何時の間にかおよそ1週間すぎてた(;;;´Д`)

コンビニってすごいんじゃないかと最近改めて思う。細かく栄養素が書かれているのでいいですよねー自炊出来ないからすごく助かります!
●朝食
おにぎり(185)・卯の花2分の1(39)
●昼食
ゆで卵(67)・卯の花2分の1(39)
●夕食
豚冷しゃぶ(198)・ミネストローネ(39)・サラダ(12)

昨日の食事。全てコンビニ購入です^^ダイエットの時削りがちな炭水化物を頑張ってとりつつ脂質をなるべく少なめに…と頑張ってこれ。
学校ない今だからこそできるダイエットですね!絶対リバウンドしそうorz

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20代後半 女性 身長:147.0cm
どうしても痩せたくて!`・ω・´
ゆるゆるぐだぐだでやっております。
諦めずにがんばる
2010年2月21日スタート
開始時40.1kg
-3kg
現在37.1kg
あと0.1kg
目標37.0kg

 

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