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グラフ


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ダイエットルール

1.一日1200カロリー目標!実行率82%82%
2.8時以降飲食禁止!実行率85%85%
3.ウォーキング実行率57%57%
4.ロングブレス実行率52%52%
5.半身浴実行率23%23%
6.水を一日2リットル飲む実行率80%80%
7.夕飯は炭水化物抜き実行率100%100%
8.リンパマッサージ実行率60%60%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年9月2日(日)
体重63.5kg   体脂肪率33.7%

一日1200カロリー目標!

未記入

8時以降飲食禁止!

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

半身浴

未記入

水を一日2リットル飲む

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

リンパマッサージ

未記入

ランチを全部食べちゃったから夕飯はサーモンの刺身4切れと茶碗蒸しだけにしといたのに〜。
ウォーキングも昨日は行かなかったけど
近所のぽヵぽか温泉っていうスパ行って
サウナにも入って あのなんていうか贅肉が飛んでっちゃうみたいにドドーッって水流が渦巻いてるやつに結構長く入ったり
結構出てきたときはグッタリ状態だったから期待したんだけど。。
お通じがないせいなのかな〜

今日は午後から息子の結婚相手の人のご両親と料亭でご挨拶。
娘の時にはまだ私が結婚してなくて一人であいさつにいったから緊張したけど
今度はうちも本当の父親じゃないけども二人揃ってるからちょっと安心。
さ〜て今からお掃除ダイエット〜〜!
昨日のツケを取り戻せ〜〜〜〜!!

コメント(12)

2012年9月1日(土)
体重62.9kg   体脂肪率32.6%

一日1200カロリー目標!

未記入

8時以降飲食禁止!

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

半身浴

未記入

水を一日2リットル飲む

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

リンパマッサージ

未記入

ランチ

18:37
ランチ

夕方からこっちも雨。
姉の家で雷雨になったから急いで雲より早く帰って
洗濯ものを取り入れたとたんにこっちも雨〜。
今日はウォーキングは行けないかな〜。
姉に美味しいランチごちそうしてもらった〜〜!
旦那が白米しか食べないから十五穀米久しぶりに食べた。
食後のデザートとプチシフォンケーキもペロッ!!
ちょ〜美味しかった!

コメント(2)

9月です〜!

08:24
体重62.9kg  体脂肪率32.6%

今日から9月です。
朝からすごくいい天気なので手当たり次第洗濯して
今から大物を洗濯と思ってるけど
なんかiphoneの「あめふる」ってアプリが鳴ってる〜。
もうすぐ雨が降る時に教えてくれるこのアプリ。鳴っても外出してたら同じだけど。

今日は姉が失業祝いしてくれるから二人でランチにお出かけ!
やっと半年 失業保険もらいながら遊べる〜〜
お掃除ダイエットしよ〜って思ってたのに
来月からもう仕事が決まっちゃった〜〜!
以前勤めてた会社 割と大手なんだけど もう一度そこへ。
え〜失業保険もらってからじゃダメ〜?って言ったけど アホかっ!てすぐ来いって!
そんな言ってもらえるうちに行かないとね。
知らないとこだと事務はもうこの歳で使ってもらえないからね。。

だから今日は失業祝いと就職祝いって姉に言わなきゃ!
しかし半年遊べると思って平日にいっぱい友達と約束しちゃったのどうしようかな〜。。。

コメント(9)

2012年8月31日(金)
体重62.9kg   体脂肪率34.0%

一日1200カロリー目標!

○

8時以降飲食禁止!

○

ウォーキング

○

ロングブレス

○

半身浴

×

水を一日2リットル飲む

○

夕飯は炭水化物抜き

○

リンパマッサージ

×

とりあえず今月末の目標達成できてよかった〜〜〜!
もうここを始めて2ヶ月とちょっと。
我ながらよく続いてると思うわ。。
1年くらい前にズームインで ダイエットサイトのピンキーっていうのが今人気があるってニュースを見て
ふ〜んってのぞいて見たけどまぁ私には無理だなってそのまま忘れてた。
4月末くらいからダイエット始めてここをまた見つけて試しに登録してみてよかった!
一人では絶対に続かないと思うけど
皆さんの日記に励まされたり感心したり真似したり
同じ志の仲間がいるっていう事で毎日が楽しみに続けていられます。
ホント皆様に感謝します〜〜!ありがとうございますデス。。
まぁ1ヶ月に2キロ目標でボチボチですけど
これからも頑張りますので宜しくお願いします〜〜!

コメント(12)

2012年8月30日(木)
体重63.2kg   体脂肪率34.1%

一日1200カロリー目標!

○

8時以降飲食禁止!

○

ウォーキング

○

ロングブレス

○

半身浴

×

水を一日2リットル飲む

○

夕飯は炭水化物抜き

○

リンパマッサージ

×

なんで〜〜〜。。
ここにきて足踏みしなくても〜〜〜・・・
心当たりないし〜。 特に何も食べてないし〜。
心当たりと言えば昨日雨でウォーキング行かなかったことくらいだけど
ウォーキング5キロくらいしても消費カロリー300もいかないし〜。
今日と明日残り2日。
明日の朝測るのが最後か。。。
トイレ行って、ブラもはずして測ってもこうだから
こうなったらスキンヘッドにするしかないか。。。

コメント(10)

2012年8月29日(水)
体重63.1kg   体脂肪率33.3%

一日1200カロリー目標!

○

8時以降飲食禁止!

○

ウォーキング

×

ロングブレス

×

半身浴

○

水を一日2リットル飲む

○

夕飯は炭水化物抜き

○

リンパマッサージ

○

今月もあと3日です。
体脂肪っていうのは体の中の水分によって変わるんだそうな。
トイレに行った前と後とか水飲んだ時とかでも。
水分が体内に多いと体脂肪の数値は減るらしい。
体脂肪と筋肉量と体重が一致して減った時が本当に痩せた時 なんだって。
確かに全然太ってないのに体脂肪すごいとかあるんだよね。
会社の健康診断したとき 私は太ってるのに内臓脂肪の検査はOKだった。
やせ気味だった友達が内臓脂肪NGで注意されてた。
いろんな要素が組み合わさってるんだね。

昔はダイエットって可愛い服が着たい 水着が着たい ただそれだけだったけど
今はもう動機が変わってきたな〜。
まぁ見た目の見苦しさからも卒業したいのはもちろんだけど
太ってると膝に負担かかったり 腰が痛くなったり
今回みたいに転んで骨折 って痩せてたら骨折まで行かなかったかも。
健康の為にやっぱり頑張って目標を目指そう!
そう言えば万年腰痛だったのがウォーキング続けてたら治ってる!!

コメント(6)

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60代前半 女性 身長:159.0cm
20代から15キロ程太って長年維持している体をナントカしなくては。。
耳ツボダイエットで一度は痩せたものの気を抜いたら即リバウンドしてしまった。。
普通に売り場に売っているサイズのジーンズをはけるように頑張るっ!
ここは若くて私から見たら細い人ばかりだけど
おばちゃんでも頑張りますのでよろしくお願いしま〜す!
2012年6月19日スタート
開始時68.0kg 39.0%
-4.5kg -5.3%
現在63.5kg 33.7%
あと3.5kg あと3.7%
目標60.0kg 30.0%

 

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