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ダイエット日記 > 紺さんのマイページ

日記

2012年6月21日(木)
体重52.0kg
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

○

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

○

今日はおでかけでした。
午後の待ち合わせで軽くお茶しよう!という話なので、お昼は軽くカロリーメイトで済ませたら、ピザを食べる流れになりまして・・。
これって二回食事とってるようなものじゃないかー!
いかんです。
でも、たぶんピザじゃなかったらケーキ食べてたような・・。

おからクッキーが終わりそうなので、玉こんにゃく煮てます。
おなかへったらこれでしのぐ!
普通は魚系のだしと醤油で煮ますが、コンソメとハーブでぐつぐつ。鷹の爪も二本いれて、カプサイシンに期待です。

夜の食事はおさえめにしてみました。
しめじと水菜と豆腐と春雨のスープ。
けっこうな量でしたが、110カロリーに抑えられました。
春雨は、ちょっと時間をおいてふやかすと量が増えます。
カップ麺みたいに、やわらかくなりすぎないのできにならなかったです。

あと、今日は1,5リットルくらいお茶飲んだんじゃないかな・・。朝作ったダイエット茶が、昼になくなって作ったもの・・。

そして・・お通じがなかったせいか、体重増えてるし・・。
今日は便秘薬飲んで寝ます。



今日の総カロリー
985カロリー

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2012年6月20日(水)
体重51.0kg
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 795 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

×

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

○

今日は、食欲がありませんでしたー。
いや。ダイエット的にはいいことですよね!
昨日のおからクッキー効果かな?
お通じなかったので、いいやらわるいやらですが。

まあ、一日食欲なかったくらいじゃ、痩せないと思って、別に期待せず体重計乗ったら・・

一キロ減!

やった!

しばらくはキープできるようにがんばろー


今日食べたもの

*朝ごはん*
野菜ジュース
65i

*昼ごはん*
おからクッキー三枚
150i

*夜ごはん*
ベトナムフォー
400i

*おやつ*
おからクッキー二枚
100i
グリーンダカラ一杯
80i

計795i

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2012年6月19日(火)
体重52.0kg
収支カロリー -453 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,957 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

○

ダイエット日記二日目!

今日の食事を振り返ってみます。
最後に、全部のメニューとカロリーをまとめてますよー。


朝ごはんは、昨日野菜を取らなかったので、以前試供品でもらった青汁をのんでみました。
うーん。まずい(-_-;)
でも、カロリーがすばらしい。

一杯辺り10カロリーらしいです!

そして、飲むとお腹がすごい膨らみます。
ちょっと張ってつらいんですけど、そのぶんお腹がいっぱいになるということ。

午前中の開いた時間に、おからクッキーを作ってみました。
このおからクッキーも、かなりお腹がふくらみます!
ちょっと味見しすぎて、食べ過ぎてカロリーが大変なことに・・。
レシピは自分でアレンジしたのですが、改良の余地があるので、改良したら紹介したいです。
気になる方は、クックパッドなどで調べてみると、いろんなレシピがのってますよ。

夜ご飯はベトナムフォー。ベトナムのお米の麺です。
ノンフライなのでヘルシーで、似たかんじの春雨より、食べた感があります。
鳥ベースのスープが基本なので、お安い手羽元でダシをとりました。
鶏皮のコラーゲンにも期待です。
作り方は、手羽元でダシをとって、香菜やにんにく少し、鷹の爪一本、コンソメを煮込むだけです。
野菜が足りないので、水菜を足しました。
麺は、時々ディスカウント系のスーパーや輸入食品店で売ってます。


おからクッキー、午前中の味見と、夜ご飯前にたべたのですが、ほんとおなか膨らみます。ぱんぱん・・。ちょっとひどい。




今日食べたもの

*朝ごはん*
青汁
野菜ジュース
ミルクティー

計91i

*昼ごはん*
セブンイレブンのサラダパスタ
433i

*夜ごはん*
ベトナムフォー(手羽元二個入り)
400i

*おやつ*
おからクッキー10枚(一枚50i)
グリーンダカラ一杯
580i

*本日のお茶*
ICEダイエット茶500ミリリットルくらい
Hot梅の香り緑茶500ミリリットルくらい

総合計1504カロリー





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ぽっこりお腹がなかなかへこみません。
バランスの悪い食事のせいか、お肌もなんだかかさかさです・・。
アトピー体質なので、お肌の調子が悪いのは、かなり深刻です。
食生活を見直す意味も含めて、レコーディングダイエットしようと思います。
節約もしたいので、ちょっと貧相ではありますが、いろんな料理にチャレンジしたいです。

食事タブがあるけど入会日時より前は書き込めないので、まずはこちらに

*朝ごはんん*
黒糖パン            180i
ヨーグルト           100i
豆乳ミルクティー二杯      160i 

*昼ごはん*
高菜おにぎり          180i
三ツ矢サイダー         100i

*お茶*
ソルティライチ         180i
リプトンミルクティー      380i

*夜ごはん*
そば              300i

*お茶・おやつ*
グリーンダカラ コップ二杯    80i     
トッポ             195i

*ほぼカロリーのないもの*
ビタミンサプリ、チョコラBB、ダイエットティー、紅茶(ファーストフラッシュ)


計1555i


(;´∀`)…うわぁ…

今日は外出して、暑かったのもあって、待ち時間に飲み物を飲んだのがかなり・・・。
ミルクティーすごいカロリーでびっくりしました!
トッポも細いくせにけっこうなカロリーですね・・。
そばも、ヘルシーかとおもいきや、300カロリーもありました。
夏はお世話になりそうな予感がしてたんですけどね。ちょっと考えよう。
そして、恐ろしいことに今日は野菜を食べてません!
高菜の野菜分なんて野菜のうちに入らないですよね。
野菜っていうより漬物ですし。
こうして書いてみると、問題ありまくりだなあ。

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37歳 女性 身長:168.0cm
ぽっこりお腹をなんとかします!
顔やせもしたいです。
2012年6月19日スタート
開始時52.0kg
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現在51.0kg
あと2kg
目標49.0kg

 

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