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ダイエット日記 > 紺さんのマイページ

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ダイエットルール

1.レコーディングダイエット実行率100%100%
2.よく噛んで食べる実行率100%100%
3.できるだけ歩く実行率63%63%
4.顔と首のリンパマッサージ実行率86%86%
5.朝のロングブレス実行率57%57%
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日記

2012年7月9日(月)
体重51.0kg
収支カロリー -1,135 kcal
摂取カロリー 545 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

○

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

○

あれ?

20:52

おかしいなあ。一キロ増えてる・・。
特に沢山食べたりしたわけじゃないんだけどなあ。
お通じなかったからかな?

せっかく減ったのに(ノД`)

ところで。
週末、近所だからいいかーと、足出して出かけたのですが鏡面に映った自分の膝にびっくりしました。
なんか肉ついてるーーー!
膝の下に、むちってなんかお肉が・・。
ここはどうやって痩せればいいんでしょうね。屈伸?

コメント(1)

2012年7月8日(日)
体重50.0kg
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 585 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

×

顔と首のリンパマッサージ

×

朝のロングブレス

×

おとといくらいから、そんなに食べていないのに、お腹がぽっこり・・というかもうパンパンで、苦しくてほとんど食べてませんでした。
その甲斐あって、やっと一時的に、ぺたんこに。体重も減!
また戻るかもしれないから、気をつけないと・・

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2012年7月5日(木)
体重52.0kg
収支カロリー -818 kcal
摂取カロリー 887 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

×

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

○

今日はもお通じがなく、体重そのまま。
500グラムくらい減ってるようにみえましたが、体重計が安物なので、(あと目が悪いので)自信ないので大きな目盛りでみてます。

朝、昼はカロリーセーブできたのですが・・。
夜!
友達とちょっとお茶でも、と入ったミスドでつい二個・・。
若い時からの友達なので、つい昔どおりに頼んでしまった・・。
もう若くないんだぜ、自分よ・・。

コメント(0)

2012年7月4日(水)
体重52.0kg
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 985 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

○

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

×

ちょっと体調崩してダイエットストップしてました。

しかし、その間に誕生日がきまして・・。
ケーキ食べたりお肉食べたりイタリアン食べたり。
祝っていただきました。

でも、栄養つけたから元気になったー。

体重また戻っちゃったけど・・。
いやでも今日はお通じがなかったからそのぶんかも・・。

無理ない程度に、バランスよい食事を心がけます!


今日の夜ご飯は春雨サラダ。
冬に買った春雨を忘れていたので・・。
使いきりたい。

春雨をお湯で戻して、水を切ります。
レタス、ゆでたブロッコリー、かいわれ、コーン少しをドレッシング(に焼肉のタレをちょっと+)と和える。春雨も和える。
それを冷蔵庫にいれて一時間弱でしんなりしておいしくなります。

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2012年6月22日(金)
体重51.0kg
収支カロリー -802 kcal
摂取カロリー 878 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

レコーディングダイエット

○

よく噛んで食べる

○

できるだけ歩く

○

顔と首のリンパマッサージ

○

朝のロングブレス

×

今日は暑かったせいか、なんかだるくて調子悪かったです。
お通じもなかったせいもあるかも。
元気だそうと、お昼はミスドに行ってしまいました。でも飲み物はアイスコーヒーで我慢。
野菜いっぱい食べたいなあ。

夕方お通じあったので、体重もどりました!よかった!
でも、体重もどってもお腹は張ったまま。
腸内環境とかも悪いのかなあ。
明日ヨーグルト買ってこよう。


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38歳 女性 身長:168.0cm
ぽっこりお腹をなんとかします!
顔やせもしたいです。
2012年6月19日スタート
開始時52.0kg
-1kg
現在51.0kg
あと2kg
目標49.0kg

 

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