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ダイエット日記 > yukinkoさんのマイページ

日記

2012年6月29日(金)
体重82.6kg   体脂肪率38.5%

夜18時以降は食べない。

×

ジムに行く。

○

食べる前によく考えて暴食しない

○

便通あり?

○

12日目まとめ

23:45
体重82.6kg  体脂肪率38.5%

12時
なか卯牛丼、味噌汁、サラダ
750キロカロリー

22時
クラッカー
160キロカロリー

0時
ガリガリくんコーラ
45キロカロリー

総960キロカロリー

22時
ジムでウォーキング20分、筋トレ20分

うーん。カロリーは分かりやすかったけど、何とも偏ったメニューです。。
自炊も最近してないしなぁ〜。料理は好きなんだけど自分の為だけと思うとどうしてもやる気が…(-_-)
本か何かで読んだ、口に入れたものはあなたを作るっていう言葉を思い出すと…うーん、こりゃだめだな。
さて明日から3日間はジムお休み。ここが勝負だ〜!何とか7月前半で80を切りたい!!頑張るぞ〜o(^o^)o

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82.9kg

09:38

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2012年6月28日(木)
体重83.0kg   体脂肪率38.6%

夜18時以降は食べない。

×

ジムに行く。

○

食べる前によく考えて暴食しない

○

便通あり?

○

11日目まとめ

23:57
体重83.0kg  体脂肪率38.6%

10時
ご飯(200g)、アボカド半個、かぶの漬け物、お味噌汁、キウイヨーグルト140g
ガリガリくん梨味

22時
ポテトS、ハンバーガー(100円のやつ)

22時〜
ジムでウォーキング40分

はい〜。がっつり食べてます!!
昨日から引き続いてモチベーションも上がらずなんだかテンションダウン。ジムのすぐ近くにあるマックによってしまいました(-_-)久しぶりに食べたら美味しかったけど、我慢できないほどではなかった。あーあ。
何でだろうって考えたら、昨日ジムで3週間振りに身体の測定した結果が思ったほど変化がなかったからかなと。たった3週間だから当たり前なのに。本当に、すぐに結果を求めるから駄目なんだよね(T^T)
今日の帰り際、担当のトレーナー(若くてイケメンで爽やか笑)さんに声掛けてもらって結果を見せたら、めちゃくちゃ順調だと褒められました。体重は一応3.8キロ落ちてたんだけど、自分的にはこんなに頑張ったのにこれくらいか〜という感じだったけど、これくらいのペースがいいのかなと。
顔もスッキリしましたねと言われ、モチベーション回復。笑 やっぱりねぇ、女の子だもの(*^^*)
また明日からも頑張れそうだぜー(^o^)v

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83.3kg

08:50

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2012年6月27日(水)
体重83.0kg

夜18時以降は食べない。

×

ジムに行く。

○

食べる前によく考えて暴食しない

×

便通あり?

○

10日目まとめ

23:45
体重83.0kg  

10時
もやし、エリンギのナムル、紅茶ゼリー

12時30分
牛骨ラーメン

23時30分
ガリガリくん(チョコチップ)
ミニトマト大量

22時
ジムでウォーキング40分

今日はなんだか駄目な日でした。
疲れがたまってきたのか、ジムに行っても全然やる気が出ないし、帰ってきてからアイスも食べてしまった。
なんなんだろう。。急にやる気が落ちてきたよ〜。
こんな日もある、大丈夫。と励ましながら、続けるだけはしなきゃね。。どうしてもすぐに結果を求めるから駄目なんだよね。ゆっくりじっくり身体と向き合わなきゃ!!

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83.3kg

08:52

コメント(0)

2012年6月26日(火)
体重83.0kg   体脂肪率39.6%

夜18時以降は食べない。

×

ジムに行く。

○

食べる前によく考えて暴食しない

○

便通あり?

○

9日目まとめ

23:55
体重83.0kg  体脂肪率39.6%

10時
アボカド半個、もやしナムル(エリンギ入り)、ハヤシライス(ご飯200g)、目玉焼き

22時
すじこおにぎり

22時〜
ジムで運動
(ウォーキング20分、筋トレ20分)

久しぶりのジム!筋トレ後からなぜかめちゃくちゃ腹筋が痛い。筋トレの効果?即効性ありすぎだよね。でも土日に筋トレはしてないし…。まさかの先週筋トレした分!?笑 なくはなさそうだからこわい。。笑

今日はお腹すきすぎておにぎり食べちゃった。夕方くらいに食べておけばよかった〜(-_-)

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83.3kg

09:31

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2012年6月25日(月)
体重83.4kg   体脂肪率42.0%

夜18時以降は食べない。

○

ジムに行く。

×

食べる前によく考えて暴食しない

○

便通あり?

○

8日目まとめ

23:45
体重83.4kg  体脂肪率42.0%

11時
ご飯(200g)、アボカド1個、もやしナムル、エリンギのバター炒め、お味噌汁、紅茶ゼリー

以上。

今日は運動もなし。
最近…というかずっとなんだけど、仕事がなかなか上手くいかず母親と電話で長話。帰ってきたら運動しようと思ったんだけど。
頑張りたいけど頑張りきれない。これが私の悩み。じゃ頑張れよって感じなんだけど、、なかなかね…。このダイエットが成功したら何か自分も変われるんじゃないかと思ってます。。

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84.1kg

08:54

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32歳 女性 身長:160.0cm
元は105キロからスタート。
また気合いを入れて減らすためにここで頑張ります!!
2012年6月18日スタート
開始時86.3kg 41.9%
-8.6kg -3.8%
現在77.7kg 38.1%
あと12.7kg あと13.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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160.0cm 76.3s

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