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ダイエット日記 > yuuhyde124さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日ダンベルで筋トレを6分行う実行率25%25%
2.毎日腹筋を50回×2セット行う実行率75%75%
3.ジムで1時間走る 週に4回実行率60%60%
4.毎日体重計に乗る実行率60%60%
5.一日1800kcal以下に抑える実行率60%60%
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日記

2012年6月22日(金)
体重81.2kg   体脂肪率23.0%

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

×

毎日腹筋を50回×2セット行う

×

ジムで1時間走る 週に4回

×

毎日体重計に乗る

×

一日1800kcal以下に抑える

×

5日目

00:00

今日は完璧なサボリ日です。

友達と飯食いに行っちゃいました〜
でも、その分心が元気になるので、それはありですね。

でも、一応半身浴だけはやったので、完璧なサボリではないだけましかな〜

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2012年6月21日(木)
体重81.2kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -3,995 kcal
摂取カロリー 1,082 kcal
消費カロリー 5,077 kcal

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

未記入

毎日腹筋を50回×2セット行う

未記入

ジムで1時間走る 週に4回

○

毎日体重計に乗る

○

一日1800kcal以下に抑える

○

4日目

00:00

今日はいつもどおりジムにいって走った。

でも昨日の飲み会と今日でイーブンぐらいだったのか、
体重は微減

まあ地道にやりましょー

コメント(0)

2012年6月20日(水)
体重81.4kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -1,494 kcal
摂取カロリー 2,560 kcal
消費カロリー 4,054 kcal

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

×

毎日腹筋を50回×2セット行う

○

ジムで1時間走る 週に4回

×

毎日体重計に乗る

×

一日1800kcal以下に抑える

×

3日目

00:00

後輩と飲んでて、今帰宅。。。

カロリー計算するのが怖い。。。
体重計は明日にしよう・・・

挫折はえー

コメント(0)

2012年6月19日(火)
体重81.4kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -3,720 kcal
摂取カロリー 1,233 kcal
消費カロリー 4,953 kcal

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

×

毎日腹筋を50回×2セット行う

○

ジムで1時間走る 週に4回

○

毎日体重計に乗る

○

一日1800kcal以下に抑える

○

2日目

23:17

とりあえず、仕事が忙しい+台風だけど、
頑張ってジムに行って、外でたら吹き飛ばされそうだったわ。。。

仕事疲れでまだ腹筋とダンベルやってないけど、
気合入れてやれるかなー

頑張らねば。

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2012年6月18日(月)
体重82.0kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -3,000 kcal
摂取カロリー 1,591 kcal
消費カロリー 4,591 kcal

毎日ダンベルで筋トレを6分行う

○

毎日腹筋を50回×2セット行う

○

ジムで1時間走る 週に4回

○

毎日体重計に乗る

○

一日1800kcal以下に抑える

○

ダイエット開始時に体重を見ていなかったので、
なんとも言えないが、
たぶん90kgぐらいからスタートしているはず。

そう思うと8kgぐらい落ちてるのかな?
分からないけど、最近ウエストは緩くなってきている。

飲みは週5とかあるけど、
それでも痩せてきているのは、
多分ジムと普段の夕食制限だと思う。

とりあえず79kgを目指してやろうと思う

コメント(0)

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36歳 男性 身長:177.0cm
ダイエット初めて既に一ヶ月経ちました。

いつもは投げ出してしまっていたのですが、
今回は続いているので、
どこまでいけるか楽しみです。
2012年6月18日スタート
開始時82.0kg 23.0%
-0.8kg ±0%
現在81.2kg 23.0%
あと13.2kg あと8%
目標68.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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178.0cm 78.5s

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