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ダイエット日記 > ふくみさんのマイページ

日記

2014年2月28日(金)
体重55.4kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -1,209 kcal
摂取カロリー 720 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

○

夜21時以降の食事はしない

○

脂っこいものを控える

○

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

○
ぬか喜びの誕生日

朝から何も食べていません。

先日買ったダイニングテーブルが、今日届くのです。

せっかくなら、今日最初の食事は、
新しいテーブルで食べたい。
そう思いながら、ずっと到着を待って、
こんな時間になってしまいました。

そのような事情のため、今日は結果的に
半日絶食となってしまいました。

そして、体重を量ってみると、
なんと55kg台になっていました。

ぬか喜びなんでしょうね。
明日量ったら元に戻っているんでしょうね。

ちょっと嬉しいですよ。
ちょっとは、嬉しいですよ。
ちょっとは、嬉しいですね。

まあ、ぬか喜びなんでしょうね。
というか、喜んではいけません。

ともあれ、到着まで
家で待っていなければならないので、
今日は洗濯ぐらいしか身体を動かしていません。

デブとしては少しぐらいは外に出て、身体を動かしたい。
それなのに、
テーブルが来て、夕飯の支度をして、
食べ終えたら、19時ぐらいにはなるでしょうか。

そこから、外に出て、せめて散歩でもしようという気に
果たしてなるだろうか。

それはさておき、
誕生日になった瞬間、プロフィールに
「20代後半 女性」と表示されました。

そうです、今日で私は25歳です。

追記

夕飯: 鮭ときのこのバターのせホイル焼き
夜食: ファンタオレンジ1杯

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2014年2月27日(木)
体重56.5kg

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

×

夜21時以降の食事はしない

○

脂っこいものを控える

○

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

○

昨日、計2時間ほど歩きました。
夕飯はカレイとじゃがいものオリーブオイルがけを
オーブンで焼いたものでした。
魚中心の粗食を続けて、
乱れていた食生活は元に戻ったと
思います。

今日もデートなので計1時間ぐらいは
歩くと思います。

明日は私の誕生日ですが普通の食事にする
予定です。

努力を続けています。
しかし、特に体重は減りません。

追記

朝: 16穀米と油揚げ+わかめの味噌汁
昼: オレンジジュース
夜: 小エビと小柱のトマトソースパスタ
計: 1000kcal. ぐらい

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56.5kg

12:02

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2014年2月26日(水)
体重56.5kg   体脂肪率31.2%

1400kcal以下

未記入

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2014年2月22日(土)
体重56.5kg

1400kcal以下

未記入

56.5kg

12:45

コメント(0)

2014年2月21日(金)

1400kcal以下

未記入

水曜日に、お寿司を食べて、ピザを食べて、
ワインをたくさん飲んで、とても楽しい食事をしました。

しかしそれから2日間、急激な空腹感(または物欲しさ)、
食後の満足感の減少など、
減量前の感覚をまた感じるようになりました。

寿司もピザも一日ぐらいいいだろうと思っていたけど、
翌日の調子の悪さが生活の乱れを誘って、
その乱れが翌日以降にも影響する悪循環が生まれました。

その日、食事は早めの19時台で、食前に野菜をもりもり食べて、
食後にハーブティーを数杯飲むなどの工夫はしたのですが。

おそらく「ピザ」がいけなかったのでしょう。
「ピザ」が。
「ピザ」が。
「ピザ」が。

「ピザ」をたくさん食べるくらいなら、
「焼き肉」に行ってビビンバでも食べればよかったのです。
あるいは「寿司」だけをたくさん食べればよかったのです。

いずれも高カロリーであっても、
血糖値の上がりやすさはピザよりマシなはずです。
そこに考えが及ばなかった。

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30代前半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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