このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ふくみさんのマイページ

日記

2014年3月10日(月)
体重54.9kg
収支カロリー -694 kcal
摂取カロリー 966 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

×

夜21時以降の食事はしない

○

脂っこいものを控える

×

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

○

美容院に歩いて行きました。
歩いてちょうど1時間。
帰りは電車でした。

************************
朝: 抜き
昼: ロコモコ少しとロールケーキ
夜: 鮭とオクラのパスタ
計: 966kcal.

コメント(0)

54.9kg

13:07

コメント(0)

2014年3月9日(日)
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,462 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

×

夜21時以降の食事はしない

×

脂っこいものを控える

○

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

×

たべてもたべてもおなかがすいた日でした。

***************************************
朝: 雑穀ご飯とさばの味噌煮
昼: 抜き
夜: ベーコンのトマトパスタ、ヨーグルト
計: 1462kcal.

コメント(0)

2014年3月8日(土)
体重54.6kg
収支カロリー -804 kcal
摂取カロリー 856 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

夜19時以降の食事はしない

未記入

夜20時以降の食事はしない

未記入

夜21時以降の食事はしない

未記入

脂っこいものを控える

未記入

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

未記入

駅まで往復歩きました。

朝: 雑穀ご飯、納豆1/2パック、全卵1/2パック、だし巻き卵1口
昼: 抜き
夜: ミックスビーンズとシーチキンのパスタ、ミルクティー
計: 846kcal.

コメント(0)

2014年3月7日(金)
体重54.9kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -458 kcal
摂取カロリー 1,202 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

×

夜21時以降の食事はしない

○

脂っこいものを控える

○

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

×

暇だけど出かける気分でもなく、
昼寝したり、ゲームしたり、
そんな日でした。

ミルクティーはカロリー高いわ・・・
砂糖よりも牛乳が高カロリー。
でも低脂肪乳っておいしくないから使いたくない。
そうか、2杯も飲まなきゃよかったんだ!

*************************
朝: 白米1膳、納豆1/2パック、全卵1/2個
昼: ミルクティー砂糖入り2杯
夜: 鯖の味噌煮、大根としいたけの味噌汁
計: 1202kcal.

コメント(0)

コメント(0)

2014年3月6日(木)
体重55.0kg
収支カロリー -589 kcal
摂取カロリー 1,073 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

1400kcal以下

未記入

ネットで発見した低カロリーカレーを作ってみました。

確かに、カレールーは2人前で1欠けしか使わないし、
ノンオイルツナ(50kcal/1人前)だけで、
とってもおいしい味が出ました。

これは良いレシピを見つけたぞ、と思いましたが、
罠でした。

カレーはごはんに具材をかけて一緒に食べるので、
咀嚼回数が非常に少ないです。
また、煮込んであるので歯ごたえもありません。
さらに、刺激的な匂いのせいで食欲が増進します。
小盛1人前にしてみると、6口ぐらいで完食してしまいました。

ここでがまんをして、ひもじい思いをするのは、
私のダイエットの方針と異なります。
仕方なく、おかわりをしてしまいました。

カレーを含め、「丼」ものとは、
しばらく距離を置かざるを得ません。

***********************************
朝: 全卵1/2個、16穀米ごはん、納豆1/2パック、油揚げのみそ汁
昼: ロイヤルミルクティー1杯
夜: 16穀米ごはん1膳半、たまねぎのコンソメスープ、
ノンオイルツナのカレー
計: 1105kcal.

コメント(0)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

くるみ。
26歳 女性 
152.4cm 50.4s

荷子
34歳 女性 
152.0cm 48.8s

一覧へ

 

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!