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ダイエット日記 > ふくみさんのマイページ

日記

2015年3月22日(日)

食事内容の記録

○

記録

00:00


なし


メロンパン
春雨スープ


お好み焼き
おにぎり
おせんべい
お酒

カロリーわかんないけど食べ過ぎではない。

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2015年3月21日(土)

食事内容の記録

○

1600kcal

22:34

食事


おにぎり200kcal


カツ丼とそば
700kcal


チューハイ120kcal
卵かけ御飯2杯600kcal

計1600kcal

振り返り
夜、ヘルシーと思って食べた卵かけ御飯、美味しすぎておかわりしてしまった。
でもま、1600kcalなら許容範囲でしょう。

間食なかったことは評価できます。

コメント(0)

2015年3月20日(金)
体重52.7kg   体脂肪率28.3%

食事内容の記録

○

食事内容


なし


お弁当 500kcal


BECKSのビーフシチュープレート493kcal
カフェラテ砂糖なし 90kcal
ソフトサラダ 70kcal
チューハイ 60kcal

計1230kcal

振り返り

野菜も採れたし、まずまずです。

コメント(1)

2015年3月19日(木)
体重53.7kg   体脂肪率28.1%

食事内容の記録

○


ランチパック 300kcal


お弁当 500kcal


じゃがりこ350kcal
ジュース100kcal
チョコ160kca

パスタとケーキ わからないけど約800kcal?
温玉旨辛丼 たぶん700kcalぐらい
コーラ 100kcal?

計3000kcal

振り返り

すごい。
もはや言うことがない。

強いて言うなら
じゃがりこカロリー高い。
ジュース侮れない。

言い訳するなら
今日は色々イレギュラーだったので仕方ない。

コメント(1)

2015年3月18日(水)
体重53.0kg   体脂肪率28.1%

食事内容の記録

○

記録

23:00

今日の記録
日記
今日の食事内容


よもぎ団子500kcal


ご飯200kcal
おかず200kcal
ヨーグルト50kcal

間食
アルフォート200kcal


卵かけご飯400kcal
スナック菓子150kcal

計1700kcal

振り返り
徹夜明け状態で出勤したため朝から甘いものを食べないとやってらんない気分になり、コンビニでよもぎ餅を買う。
昼は持参したお弁当。
眠気を我慢しながらの勤務を終えると隠し持っていたアルフォートを食べる。
夜は卵が余っていたので卵かけ御飯。ヘルシーな料理を作る余力はなかったが、外食やコンビニ弁当よりマシだろうと思ってのこと。しかしそれだけでは物足りないので少しだけ残っていたサッポロポテトを食べる。

全体的にお菓子多い一日。栄養に偏りある。
ただ今日の寝不足コンディションではこれが精一杯であったのでよしとする。

明日は夜友人と食事の予定。きっとお酒も飲むので朝昼は軽めにして総摂取カロリーを抑えられるよう意識したい。

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30代前半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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