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ダイエット日記 > ふくみさんのマイページ

日記

2015年3月27日(金)
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

1400kcal以下

×

記録

18:42


なし


お弁当 400kcal


オレンジジュース60kcal
チューハイ80kcal
チップスター270kcal
温玉旨辛丼700kcal

合計
1510kcal

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2015年3月26日(木)
体重51.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -1,070 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 1,830 kcal

1400kcal以下

○

記録

21:56


コーヒーとトースト300kcal


春雨ヌードル100kcal
スナック菓子300kcal

スポーツドリンク
60kcal

合計760kcal

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朝の体重

14:01
体重51.8kg  体脂肪率28.6%

普段は夕飯後、体重計測してますが、
今日は朝、量ってみたら1kg少なかったです。

ちょっと嬉しいです。

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2015年3月25日(水)
体重52.7kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -785 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

1400kcal以下

○

1070kcal

21:49


なし


お弁当500kcal


ほっともっとの弁当570kcal

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2015年3月24日(火)
体重52.7kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

食事内容の記録

○

1400kcal以下

○

1370kcal

08:43


パン380kcal


お弁当500kcal


スナック菓子 260kcal
スープ春雨120kcal
チューハイ110kcal

1370kcal

目標達成

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2015年3月23日(月)
体重53.7kg

食事内容の記録

○

新目標

23:47

まあぼやいていても仕方ないので。
目標をもっと明確にしようと思います。

今日、決めた目標。。。

発表。

「1日摂取カロリー1400kcal」

今ここに宣言いたします。

「1日摂取カロリー1400kcal」

はい。

昼食は手作り弁当、およそ500kcalでこれは毎日固定なので、残り900kcalは自由に食べていいわけです。

900kcalと考えてみると割と自由が広がります。

1400kcalを維持すれば割と速いペースで痩せるでしょう。
経験上、痩せ始めればそれ自体がモチベーションになるので、そこからは楽です。

この目標で、ちょっと続けてみようと思います。

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体重変化なし。
記録してみて分かったこと。
この食生活では痩せないわ。

まずお菓子を食べ過ぎている。
次に米を食べ過ぎている。

カロリーを減らすためにはお菓子とお米をもう少し我慢しなければならない。

でも、お腹がすくんですよ。
仕事をすれば、お腹がすくのは当たり前でしょう?

お腹がすいたら、人は炭水化物と塩と油が食べたいでしょう。

世間の、痩せているお姉様方は仕事終わりの炭水化物と塩と油を我慢しているんですか?
本当に?
信じられないよ!
もし我慢したとしても、ひもじいでしょう!

そんなことないんですか?

私は、仕事終わりの食事を我慢するなんてできませんよ。そんな生活、味気ないでしょう!

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53.7kg

22:56

コメント(0)


ヨーグルト50kcal


お弁当500kcal

間食
ホットケーキ 小100kcal


ごはん2杯600kcal
シーチキン1缶200kcal
コロッケ小2個150kcal

計1600kcal

振り返り
摂取カロリーは普通。ごはんおかわりさえしなければマイナス300kcalだったのにな。
ごはんおいしいのよな。
ラブ炭水化物。

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30代前半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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