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ダイエット日記 > ふくみさんのマイページ

日記

2014年2月14日(金)
体重56.2kg   体脂肪率31.9%

夜19時以降の食事はしない

×

夜20時以降の食事はしない

×

夜21時以降の食事はしない

○

脂っこいものを控える

○

何かしらカロリー消費を意識した行動をとる

○

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2014年2月12日(水)
体重56.9kg   体脂肪率32.6%

半身浴をする

×

ウォーキング・ジョギングをする

×

ストレッチをする

×

夜19時以降の食事はしない

○

彼との交際は順調に続き、
体重も順調に増えていました。

忙しい日々が続いていたのですが、
最近、突然暇になり、
にわかに体重が気になり始めました。

今暮らしている狭い部屋には体重計すらなかったので、
クリスマスに彼氏に体重計をねだりました。

量ってみたら、まあどすこい。
認めたくないが、私はデブなのでしょう。

本日は、夜に豚汁をどんぶり一杯いただいて、終了です。
引きこもっているので、そんなにおなかは減りません。

食事制限はさておき、運動は何をしたらいいのか
わかりません。
昨夜はぎこちない筋トレを5分程やり、すぐ飽きました。

まあ、とにかく今は、
食生活の改善を念頭において
減量に取り組むことになりそうです。

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2012年6月19日(火)
体重52.8kg

半身浴をする

○

ウォーキング・ジョギングをする

×

ストレッチをする

○

夜19時以降の食事はしない

○

昨夜は30分ジョギングしました。
今日は雨と強風につき、ジョギングできず。

家で腹筋とラジオ体操しました。

今日食べたもの
朝 ごはん×2杯 納豆 生玉子
昼 レーズンパン×3個 板チョコ1枚
夜 ナポリタン

夜、彼氏と電話。
昨日の朝、ブスと言われた恨みなんて、もうほとんど消えてしまいました。
些末なことに、いちいち感情的になって、すぐ忘れてしまうのは私の悪い癖です。

でも、それとこれとは話は別なので、
ダイエットはまだまだ継続します。ガリガリになります。
と言いつつ、今日の食事も全くセーブしてるようには見えませんね。

でも、今までの私は、夜中にカツ丼とか、ラーメンの締めにケーキとか、食べてしまうのが普通だったので、
これでもカロリー抑えめ。進歩です。

今日の夕食は早めの18時でしたし、これ以降何も食べなければ、
立派なダイエットと言えるでしょう。

*********

彼との電話の合間合間に、「どうせブスだし」「鑑賞に堪えない顔でごめんね」「ブスだからそんな権利ないよね」などと、
卑屈発言を何度か挿入してみましたが、

今日は台風のせいで電波が悪く「えっ何?」「ごめん聞こえなかった」「・・・・た・・・で・・い・・・・@:L`」などという反応しか
得られませんでした。

まあどうせ、ちゃんと聞こえたところで、「そんなことないよ」という定型文が返ってくるだけなんですが。

今日のウエスト・・・72.0cm

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2012年6月18日(月)
体重52.2kg

半身浴をする

○

ウォーキング・ジョギングをする

○

ストレッチをする

○

夜19時以降の食事はしない

×

最近太ったせいで、彼氏によくおなかの肉をつままれます。
その上、今朝、彼氏に初めてブスと言われました。

ショックでした。
それで、私は、彼に自分の発言を後悔させるために、
ガリガリに痩せることにしました。

早速、夕飯を抜こうとしたのですが、
慣れないせいか、夕方頃には空腹で吐き気とめまいが収まらなかったため、
仕方なく、今夜はカロリーの低い冷やし中華を食べることにしました。

今日食べたもの
朝・・・シチュー、ごはん
昼・・・アイスコーヒー、かぼちゃのプリンタルト
夜・・・冷やし中華、オレンジ
その他・・・ポカリスエット

これを見る限り、
それほどダイエット中っていう感じのしない食べ方です。
こんなのではガリガリにはなれそうもありません。

今後の戦略をもっと練らなければなりません。

ウエスト・・・71.5cm

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30代前半 女性 身長:150.5cm
一年ぶりにダイエットを再開します。
昨年のダイエットで57kgから49kgになりましたが、
ダイエットをやめて今は52〜53kgです。

久しぶりのダイエットなので厳しい制限はせず、日々の食事を記録して食事内容を意識することから始めようと思います。

日記に記録するカロリーは、ネットなどを参照して大雑把に計算しています。

2015/3/24 追記:
1日1400kcal以下を目標にしています。
2012年6月18日スタート
開始時57.0kg   
-8.8kg
現在48.2kg 27.2%
あと3.2kg
目標45.0kg   

 

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