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日記

2012年6月24日(日)
体重47.2kg

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

×

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

×

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

47.2kg

08:00

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2012年6月23日(土)
体重47.3kg
収支カロリー -695 kcal
摂取カロリー 655 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

○

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

47.3kg

13:33

コメント(0)

2012年6月22日(金)
体重47.5kg
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,000 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

未記入

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

47.5kg

07:00

コメント(0)

2012年6月21日(木)
体重47.5kg
収支カロリー -401 kcal
摂取カロリー 949 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

○

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

47.5kg

09:37

コメント(0)

2012年6月20日(水)
体重47.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

○

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

コメント(0)

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36歳 女性 身長:157.0cm
下半身デブを卒業したい!
今年中にほっそりした太ももを手に入れるため、頑張ります!
2012年6月18日スタート
開始時48.0kg 24.0%
-4kg -4.2%
現在44.0kg 19.8%
あと1kg あと1.8%
目標43.0kg 18.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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