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日記

2012年7月4日(水)
体重47.0kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -969 kcal
摂取カロリー 381 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

未記入

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

未記入

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

未記入

水を一日2リットル摂取する。

未記入

毎日、体重を測る

未記入

一口30回噛む

未記入

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2012年7月3日(火)
体重46.6kg   体脂肪率22.0%
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 920 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

×

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

×

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

コメント(0)

2012年7月2日(月)
体重46.6kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -500 kcal
摂取カロリー 850 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

○

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

○

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

コメント(0)

2012年7月1日(日)
体重47.2kg   体脂肪率22.4%

毎日スクワットを5分間する。

×

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

×

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

×

水を一日2リットル摂取する。

×

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

コメント(0)

2012年6月30日(土)
体重46.4kg   体脂肪率21.9%

毎日スクワットを5分間する。

○

毎晩のリンパマッサージを欠かさない。

×

職場では、座ってる時は太ももにクッションを挟む。

×

水を一日2リットル摂取する。

○

毎日、体重を測る

○

一口30回噛む

○

コメント(0)

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36歳 女性 身長:157.0cm
下半身デブを卒業したい!
今年中にほっそりした太ももを手に入れるため、頑張ります!
2012年6月18日スタート
開始時48.0kg 24.0%
-4kg -4.2%
現在44.0kg 19.8%
あと1kg あと1.8%
目標43.0kg 18.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

sabo
女性 
156.0cm 41.9s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

プーギー
33歳 女性 
166.0cm 59.8s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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