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ダイエットルール

1.夜7時以降は食べない実行率24%24%
2.コアリズム必ず実行率82%82%
3.ウォーキング30分実行率59%59%
4.朝はお菓子禁止実行率35%35%
5.寝る前に腹筋、背筋20回実行率85%85%
6.1日10分はヨガ実行率88%88%
7.水を2g飲む実行率59%59%
8.お菓子は100カロリー以下実行率13%13%
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日記

2012年7月22日(日)
収支カロリー -768 kcal
摂取カロリー 670 kcal
消費カロリー 1,438 kcal

夜7時以降は食べない

未記入

コアリズム必ず

未記入

ウォーキング30分

未記入

朝はお菓子禁止

未記入

寝る前に腹筋、背筋20回

未記入

1日10分はヨガ

未記入

水を2g飲む

未記入

お菓子は100カロリー以下

未記入

2012年7月21日(土)
体重45.6kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 468 kcal
摂取カロリー 1,906 kcal
消費カロリー 1,438 kcal

夜7時以降は食べない

×

コアリズム必ず

×

ウォーキング30分

×

朝はお菓子禁止

○

寝る前に腹筋、背筋20回

○

1日10分はヨガ

○

水を2g飲む

×

お菓子は100カロリー以下

×

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2012年7月20日(金)
体重46.3kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -24 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

夜7時以降は食べない

×

コアリズム必ず

○

ウォーキング30分

×

朝はお菓子禁止

×

寝る前に腹筋、背筋20回

○

1日10分はヨガ

○

水を2g飲む

○

お菓子は100カロリー以下

○

コメント(0)

2012年7月19日(木)
体重46.3kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー 50 kcal
摂取カロリー 1,505 kcal
消費カロリー 1,455 kcal

夜7時以降は食べない

×

コアリズム必ず

○

ウォーキング30分

×

朝はお菓子禁止

×

寝る前に腹筋、背筋20回

○

1日10分はヨガ

○

水を2g飲む

○

お菓子は100カロリー以下

×

コメント(0)

2012年7月18日(水)
体重46.5kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

夜7時以降は食べない

×

コアリズム必ず

○

ウォーキング30分

○

朝はお菓子禁止

×

寝る前に腹筋、背筋20回

○

1日10分はヨガ

○

水を2g飲む

○

お菓子は100カロリー以下

○

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25歳 女性 身長:151.5cm
目指せオルチャンkk
2012年6月18日スタート
開始時47.0kg 25.3%
-1.4kg +0.2%
現在45.6kg 25.5%
あと4.6kg あと8.5%
目標41.0kg 17.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

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151.0cm 44.7s

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30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ぷらちな
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166.0cm 59.8s

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40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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