このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > プーギーさんのマイページ

日記

2015年9月24日(木)
体重74.9kg   体脂肪率35.6%

スポーツジム

×

糖質制限 一日100以下

○

40日目

17:59

【朝】
白湯
【昼】
カマンベールチーズ二個
クリームチーズ二個
茹で卵
茹でウインナー
あたりめ
豆乳アイス
【夜】
なし


すごく食欲があったので昼間になるべく食べても大丈夫なものを食べて満足させて我慢しました

体重増加と食欲は生理前だからだと思います
体重も思った程落ちませんが生理前だから仕方ないと思って
糖質制限を頑張ります

コメント(0)

コメント(0)

2015年9月23日(水)
体重74.2kg   体脂肪率35.8%

スポーツジム

×

糖質制限 一日100以下

○

コメント(0)

39日目

16:34

【朝】
白湯
【昼】
ウインナー
茹で卵
【夜】
糖質0麺のうどん風
油揚げピザ
【間食】
カマンベールチーズ二切れ
クリームチーズ二切れ
あたりめ
サラミ

過食が多かったので気をつけます

コメント(0)

2015年9月22日(火)
体重74.9kg   体脂肪率36.2%

スポーツジム

○

糖質制限 一日100以下

○

38日目

22:41
38日目

【朝】
白湯
【昼】
ソイプロテイン
茹で卵一個
【夜】
油揚げのピザ風
(トッピング:卵、マヨネーズ、チーズ)
冷しゃぶとレタスの胡麻ドレ和え
【間食】
サラミ数枚
カマンベールチーズ一切れ
雪印クリームチーズ2個
【運動】
スポーツジム
【運動後】
ホエイプロテイン

今日は5日ぶりにジムに行けてしっかり運動出来ました
初めにバイク15分の後ストレッチ
その後マシンを5種類2〜3セットにダンベルをしてから
ウォーキングマシンで50分早歩きでのウォーキングをしています
大体それで5キロ程の距離です

今日は連休中なので利用者が多いかなと思ったんですが
すごく少なくてマシンを順番待ちせずに済みました


そして帰りにずっと探してた雪印のクリームチーズを見つけられました
糖質制限してる方の間食等でよく見かけてたから自分も買ってみたかったんですが、家の近所のスーパーにはまったく無くてジムの近くのスーパーで見つけました

6P入りで炭水化物量が0.7gなので二個食べても1.4g!!
コーヒー飲む時のお茶うけにもいいなぁと思います

制限の方を取りすぎても100gとして頑張ってましたが
最近いつも60以下にできて居るのでもう少し頑張って
取っても60gで一食の目安を10以下に出来るようになればいいなと思ったのでもう少し厳しめで頑張ります

コメント(0)

コメント(0)

2015年9月21日(月)
体重74.6kg   体脂肪率36.1%

スポーツジム

×

糖質制限 一日100以下

○

コメント(0)

37日目

00:00

【朝】
なし
【昼】
ソイプロテイン
ハラミ
【夜】
焼き肉
【間食】
なし
【運動】
なし

親戚が来たので外食に行こうとなり
またジムに行けなくて残念
五日行けてないので不安になります

夜は家族に外食に誘われ
断れず焼き肉へ

飲み物は烏龍茶とコーン茶にして
サラダバーのサラダを中心にしましたが
肉も食べ過ぎたかなーとかなり反省してます
明日体重計に乗るのが怖い!

けど朝が白湯しか飲む時間なく
昼がかなり遅めにソイプロテインとサラミ少しだったので
夜に取った分考えても糖質100gは越えてないかなーと思います

コメント(0)

2015年9月20日(日)
体重75.1kg   体脂肪率36.2%

スポーツジム

×

糖質制限 一日100以下

○

コメント(0)

36日目

00:55

【朝】
なし
【昼】
皮なしウィンナー120g
ブランパン
【夜】
ブロッコリーとツナのマヨチーズ乗せ焼き
サラダチキン
【間食】
サラミ数枚
バタピー10粒
チーズ一切れ
【運動】
なし


今日もジムに行けずに罪悪感
連休中の日曜日で多いだろうから行ってもマシン空いてなかったかもなーとは思うんですが
今週からは二日に一回通いたい!

ジムは市営に通って居るんですが
出来たばかりで綺麗な分人多くて時間を間違えると中々トレーニングが出来ないのが悩みなんですが
回数券で一回300円程なので通いやすくもあります

10年前程に紹介で行ったジムが本格的過ぎて
見渡す限りマッチョマッチョで(笑)
礼儀正しい方はがりだったんですが当時のおデブな自分には通い難かった為に続かなく
その後、チェーン店のジムに行ってみた時は
勝手が分からぬ上にイントスラクターさんに聞いてもすごーく適当で、頑張って3ヶ月は通ったんですが常連さん等とのかけあいが上手く行かずにストレスでした

今回通ってる所は混雑さえ避ければインストラクターさんもすごく親切で通いやすいので頑張れてます

コメント(0)

  50  51  52  53  54  55  56  57  58  59    
日記一覧
日記画像一覧

 


33歳 女性 身長:166.0cm
数年前81キロから58キロまで痩せましたが
大幅にリバウンドしたので本格的に頑張ります

★再ダイエット開始

8月14日 <In Body>
体重 78.2kg
体脂肪 41.1
BMI 28.4

10月16日 <In Body>
体重 69.6kg
体脂肪 39.6
BMI 25

1月29日 <In Body>
体重 64.5kg
体脂肪 31.8
BMI 23.1

【2016年実践】
食事→糖質制限 江部式参考(一食20以下)8/16開始
運動→週3〜4ジム8/14開始
毎日腹筋 10/17開始
毎日スクワット 10/17開始
ウォーキング 10/21開始
(ジムの日はトレッドミルで可)

【2017年実践中】
食事→糖質低めを心かげながらのカロリー制限
運動→週3〜4ジム(教室参加週2回目標)

2015年〜2016年
【一次目標】8/14〜
ジムのトレーナーさんの指導は
10月14日までにマイナス6キロ『72キロ』
個人的にはもう少し頑張って60キロ代に入りたい

●ジム/一次目標10月14日までに『-6キロ』 10/2 クリア
●個人/一次目標10月14日までに『60キロ代』 10/13 クリア

【二次目標】
個人での目標で11月中に65キロ以下目指します

●二次目標11月中に『65キロ以下』 11月中達成ならず
(あと−0.8kg)

【2.5次目標】12/1〜
12月一週目までに65キロ以下を目指す
●停滞期で達成ならず 
●『65キロ以下』 1/12クリア

【三次目標】12/1〜
今年中に50キロ代を目指す
●停滞期&設定の高過ぎで達成ならず

※11月〜12月、運動と食事制限を維持してましたが停滞期でまったく体重の変化は無く、しばらく体重測定を止めて糖質制限も少し緩めました
その結果12月下旬から徐々に体重減少
停滞期中はさらに食事制限をしてしまった結果、停滞期が長引き反省
停滞期中は気持ち食べるを心掛ける

【四次目標】変更2/25〜
次回inbodyまでに50キロ代を目指す
※食事制限をほどほどにする
基礎代謝目安
●『50キロ代』7/2クリア
糖質制限を緩めでカロリー制限はしてましたが
停滞期が長かった

【五次目標】7/2〜
8月中までに56キロを目指す
●3ヶ月間体重が動かなかったが普通の食生活もしていた

【六次目標】10/7〜
12月中までに56キロを目指す

2017年
▼2016年夏頃からじわじわリバウドし記録付けもおろそかになり64キロにまで増えましたが12月にマイナス3〜4キロ減量し、59〜60キロを行き来している状態
半年程停滞してましたが再度取り組みなおしたいと思います

【七次目標】
今月中(1月31日or2月3日)のInbodyまでに58キロ
●2/1クリア
●体重が動かないのでかなりのカロリー制限をしました
最低限ほエネルギーを入れて運動を一週間ほど続けてしまったのできちんと食べる生活に戻します

【八次目標】
最終目標(56キロ)手前まで来ましたが納得出来る体型になると思えないので最終目標を52キロに変更して夏を目安で頑張ります
ひとまずの目標は55キロですが体重より体脂肪を意識するように心掛けたいです



▲▲リセット▲▲
【一次目標】
少しリバウンドした為に目標変更して頑張ります
このままズルズル行かないように
6月中旬までに50キロ代を目指します

■2018年〜
2017年の夏(57キロ、22%)から冬で8キロ程リバウンド
年末以降からファスティング、食事制限、トレーニングやスタジオレッスンを毎日行い7キロ程減量して戻しました
ここから最終目標まで頑張ります

▼実施中
スタジオフィットネス(レズミルズ)→毎日
トレーニング→週2〜3
ランニング→一週間で最低20キロ
食事制限


【最終目標】
55キロ、20%
2012年6月18日スタート
開始時78.2kg 41.1%
-18.4kg -14.1%
現在59.8kg 27.0%
あと4.8kg あと7%
目標55.0kg 20.0%

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

登録がありません。

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.2s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.9s

キラキラ
46歳 女性 
164.0cm 59.4s

一覧へ

 

ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

momochan
50代後半 女性 
159.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!