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ダイエット日記 > 美湖さんのマイページ

日記

2012年7月17日(火)
収支カロリー -1,071 kcal
摂取カロリー 1,044 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

アイス食べない

未記入

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

未記入

パン&パスタ&ラーメン食べない

未記入

30回以上よく噛む

未記入

低カロメニューをできるだけ選ぶ

未記入

菓子パン禁止

未記入

火曜日だけ間食

未記入

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

○

相棒

14:53
相棒


うちの相棒あんこ☆

2歳のパピヨン×プードル(ミックス)女の子

こいつとダイエットがんばっちゃうw

あんこゎ痩せてるんだけどね・・・

散歩で走って歩いてがんばろ^^

相棒となら楽しく♪散歩できちゃうもんね♪( ̄▽+ ̄*)

夕方と朝いくぞ!!!

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2012年7月16日(月)
体重47.7kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -1,497 kcal
摂取カロリー 594 kcal
消費カロリー 2,091 kcal

アイス食べない

未記入

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

未記入

パン&パスタ&ラーメン食べない

未記入

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

未記入

菓子パン禁止

未記入

火曜日だけ間食

未記入

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

未記入

今日、100グラム増えちゃったから頑張ろう!

昼ゎおにぎりと大根サラダ。

夕方から出かけるし、犬の散歩行くし!

ダイエット楽しむぞ^^

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あー?

09:23
体重47.7kg  体脂肪率22.5%

体脂肪ゎ減ったけど体重が増えた。゜゚(>ヘ<)゚ ゜。ビエェーン


つか、便秘?っぽい;


昨日はあんま食べなかったのになぁ。。。


多分、運動不足!

テニスばっかりだからそれ以外ゎあまり・・・

テニス以外のこともやらなくちゃ!!

犬の散歩も雨の日以外ゎ毎日うちが行こう。

よっしゃ決めた!

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2012年7月15日(日)
体重47.6kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -879 kcal
摂取カロリー 1,209 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

アイス食べない

○

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

○

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

なんか日記書いたのに消えてた。。。

まぁいいけど;

今日は可愛い服かえて大満足☆

Tシャツにワンピースにバック^^

お昼にお寿司も!

昔は15皿とか食べてたけど、最近は4皿!


新しい服でモチべアップ!!

夏休みの宿題終わらせちゃおーっと・・・


今日は半身浴するつもりw

買い物でいっぱい歩いたし。


そのかわり勉強してなーい"(/へ\*)ウゥ… (/ー゚\*)チラ、ウソナキヨン



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戻ったぁv(*'-^*)b

08:05
体重47.6kg  体脂肪率22.8%

体重がリバウンド前に戻った!!!!!!


よかったぁ^^


後、2.6キロ頑張るぞ♪


今日はお買い物9時にゎ出てくよ^^


朝ご飯はファミレスでモーニング☆


楽しみ^^


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2012年7月14日(土)
体重47.9kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -1,073 kcal
摂取カロリー 1,025 kcal
消費カロリー 2,098 kcal

アイス食べない

○

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

○

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

今日は・・・

豚肉のしょうが焼きにしようと思ったけど・・・


冷しゃぶ☆

冷しゃぶの方がヘルシーだしね^^

最近枝豆愛してる♪

サラダにもぉ、冷しゃぶにも!!

超お腹空いてたからヨーグルトまで食べちゃった\(;゚∇゚)/


今からまた勉強w


その前にお皿たちを片付けないと!!

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うぅ。。。

昼は冷麺だったんだけどお兄ちゃんが残したのも食べちゃったから少し食べすぎだな\(;゚∇゚)/


でも、すでにお腹は空いておる^^;


今日ゎお母さんが夜お友とご飯行っちゃったからうちが作って食べなきゃなんだよね・・・

しゃーない作るかね!


夜は食べすぎ注意だ!!


宿題つかれた。


でも、やりがいあるかも^^


早くおわらせて海行くぞ!

海!

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おはよぉ^^

09:19
体重47.9kg  体脂肪率22.7%

パソコンのマウスが壊れた・・・\(;゚∇゚)/


47キロ台入ったどぉー!!

コロコロ(‥)(: )(¨)( :)(‥)( v^-゚)⌒☆ブイ!(゚∇^*)v⌒☆ブイッ!


この調子で頑張れば目標達成できるかも?!


つか、達成してやるしムキーー!!Σ(`Θ´)=3

夏休みの宿題が配られたから、夏休みいっぱい遊べるように今からやっちゃう♪


よぉし!

やるぞー^^

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2012年7月13日(金)
体重48.2kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

アイス食べない

○

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

○

腕立て5回

○

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

今日ゎうちの大好きな手巻き寿司y( ̄ー ̄)y

でも、夜は炭水化物食べちゃダメだから海苔に具(はまちとか)だけまいてご飯は食べんかったよぉ^^

本音で言えばご飯も食べたかったけど(ρ゚∩゚)

これも痩せるためだムキーー!!Σ(`Θ´)=3

頑張れうち!!

少量食べただけでお腹が大きくなっちゃう;

お腹が目立って嫌だな。。。

腹筋とエアちゃりとフラフープがんばろ・・・

コメント(0)


お昼ご飯♪

久しぶりにたくさん食べたな。。。

でも、枝豆サラダと昨日の夜のクリームシチュー☆

それに生姜たっぷりのせた冷奴で冷え防止!

代謝アップアップv(*'-^*)bぶいっ♪

熱い白いご飯に鮭フレークのせて(#⌒∇⌒#)ゞ 


うまーい^^



フルグラ

ちょい多め

少なめ


だな!

昼ヘルシーなものをたくさん食べれば間食防げる♪


でもやっぱ食べ過ぎたから運動わするw

あさって服買いに行くんだ!

ウエストとか足が細くなったから余計に買い物が楽しみだぁ☆

お母さんにねだってねだりまくるぞ!

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るんるん♪

07:12
体重48.2kg  体脂肪率22.8%

また減った^^

やった!

このまま順調にいってくれるといいなぁ^^

あと、3.2`♪


頑張るぞ!!

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20代前半 女性 身長:156.0cm
服を着こなすために5`痩せます!!

1ヶ月で痩せれるといいな♪

頑張ります!
2012年6月16日スタート
開始時49.1kg 22.7%
-0.6kg +0.1%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

にゃんこ
29歳 女性 
157.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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