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ダイエット日記 > 美湖さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ごはんだけ雑穀米を100グラム実行率92%92%
2.パン&パスタ&ラーメン食べない実行率87%87%
3.30回以上よく噛む実行率87%87%
4.低カロメニューをできるだけ選ぶ実行率78%78%
5.菓子パン禁止実行率93%93%
6.火曜日だけ間食実行率55%55%
7.腕立て5回実行率91%91%
8.腹筋50回実行率100%100%
9.ロングブレス10秒6セット計1分実行率63%63%
10.フラフープ10分実行率20%20%
11.エアちゃり4分実行率83%83%
12.雨の日以外あんこの散歩に行く実行率40%40%
13.チャイニーズステップ実行率25%25%
14.う○こをだす実行率100%100%
15.背筋10回実行率100%100%
16.マスクをはめて間食予防実行率50%50%
17.反復浴毎日実行率0%0%
18.土日ゎ入浴剤実行率67%67%
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日記

2012年11月4日(日)
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,265 kcal
消費カロリー 2,457 kcal

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

×

パン&パスタ&ラーメン食べない

×

30回以上よく噛む

×

低カロメニューをできるだけ選ぶ

×

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

×

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

×

フラフープ10分

×

エアちゃり4分

×

雨の日以外あんこの散歩に行く

×

チャイニーズステップ

×

う○こをだす

○

背筋10回

○

マスクをはめて間食予防

×

反復浴毎日

×

土日ゎ入浴剤

×

おはようございます!!


昨日の夜何も食べてなくて腹ペコだったもので・・・・


食パンをいただいちゃいました(ρ゚∩゚)


シナモンシュガーふりかけたらまじウマで。。。

おかわりでもう一枚。。。


お昼ゎ控えよう・・・

食べた後に体重を計ってないことに気がついた(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」


明日、計らなきゃ!!


今日、食べちゃった分動きまくってやるヽ( )`ε´( )ノ

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2012年11月2日(金)
体重48.5kg   体脂肪率22.8%

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

×

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

×

フラフープ10分

×

エアちゃり4分

○

雨の日以外あんこの散歩に行く

○

チャイニーズステップ

×

う○こをだす

○

背筋10回

○

マスクをはめて間食予防

×

反復浴毎日

×

土日ゎ入浴剤

○

んー。

体脂肪増えた・・・。

600グラム減った。。。


見た目も痩せたって分かるように筋トレもやらんとね!


今日は寒い!!



ふうーーーー。

今日も歩きに行くぞw


来週までには、47キロ代になっててほしいー\(;゚∇゚)/

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2012年11月1日(木)

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

○

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

×

フラフープ10分

×

エアちゃり4分

○

雨の日以外あんこの散歩に行く

×

チャイニーズステップ

×

う○こをだす

○

背筋10回

○

マスクをはめて間食予防

○

反復浴毎日

×

土日ゎ入浴剤

○

昨日ゎ夜ご飯抜いたぜww


朝から腹ペコ。。。

また、体重量るの忘れちゃった;

明日、計ろう!


もうやる気めらめら!!

過去最高に痩せる痩せる^^


学校行くだけでかなりのカロリー消費w

学校帰ったら!

スーパーに歩いて雑誌を買いに行く!


むふふw

今日もがんばるz

コメント(0)

2012年10月26日(金)
体重49.1kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -1,809 kcal
摂取カロリー 573 kcal
消費カロリー 2,382 kcal

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

○

パン&パスタ&ラーメン食べない

○

30回以上よく噛む

○

低カロメニューをできるだけ選ぶ

○

菓子パン禁止

○

火曜日だけ間食

未記入

腕立て5回

○

腹筋50回

○

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

○

エアちゃり4分

未記入

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

○

背筋10回

未記入

マスクをはめて間食予防

未記入

反復浴毎日

未記入

土日ゎ入浴剤

未記入

やっぱり増えてた(ρ゚∩゚)


でもこれでやる気スイッチが入りましたよ!

こっから服を着こなすために5キロ痩せます!!

てことゎ。。。

44キロ目標☆

身長も伸びたからいろいろかえないとねー。

さあ!


今日も一日気合入れてくぞ!!

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2012年10月25日(木)

朝ごはんだけ雑穀米を100グラム

×

パン&パスタ&ラーメン食べない

×

30回以上よく噛む

×

低カロメニューをできるだけ選ぶ

×

菓子パン禁止

×

火曜日だけ間食

×

腕立て5回

未記入

腹筋50回

未記入

ロングブレス10秒6セット計1分

未記入

フラフープ10分

未記入

エアちゃり4分

未記入

雨の日以外あんこの散歩に行く

未記入

チャイニーズステップ

未記入

う○こをだす

○

背筋10回

未記入

マスクをはめて間食予防

未記入

反復浴毎日

未記入

土日ゎ入浴剤

未記入

朝菓子パン3つにココアとか。。。

ダイエット意識が。。。

学校の後服買いにいって可愛いショーパン見つけたけど足がまっじ太いから恥ずかしくて試着できなかった。。。


悲しすぎる(ρ゚∩゚)


絶対痩せて服着まくるんだからヽ( )`ε´( )ノ ブーブー!!


今から、ウォーキング1時間いってきましゅ!

んで、フラフープ十分に数々の筋トレでしめに反復浴だぁっ!!


明日、久しぶりに体重くんを計ります・・・

嫌だな。。。


リバウンドしすぎて怖くて体重計に乗れなっかた。。。


明日こそゎ!!

でわでわいってきーノシ

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20代前半 女性 身長:156.0cm
服を着こなすために5`痩せます!!

1ヶ月で痩せれるといいな♪

頑張ります!
2012年6月16日スタート
開始時49.1kg 22.7%
-0.6kg +0.1%
現在48.5kg 22.8%
あと4.5kg あと2.8%
目標44.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年3月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 46.6s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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