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ダイエット日記 > STUDSさんのマイページ

日記

2012年6月29日(金)
体重54.1kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング+ジョギング

未記入

踏み台昇降

○

トレイシーメゾット

未記入

朝夜 骨盤ストレッチ

未記入

横手式腹筋2セット

未記入

お水2リットル

未記入

骨盤体操

未記入

半身浴

未記入

半身浴後マッサージ

未記入

タンパク質を取るように心がける

○

今日から4日間、親戚んちだー。

勝手にPC借りてカタカタ。

今日は体重と体脂肪が少し減ったけど、

帰った時にどうなってるやら。

おばさんのご飯おいしいんだよな…。


水も2リットル飲めてるかわかんなくなるし、

今までやってた通りにいろいろできない4日間だけど

やれる事をやろーっと。

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2012年6月28日(木)
体重54.2kg   体脂肪率29.3%

ウォーキング+ジョギング

○

踏み台昇降

未記入

トレイシーメゾット

○

朝夜 骨盤ストレッチ

未記入

横手式腹筋2セット

○

お水2リットル

未記入

骨盤体操

未記入

半身浴

○

半身浴後マッサージ

○

タンパク質を取るように心がける

○

今日は60分ウォーキング中、

15分ジョギング≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡c⌒っ゚Д゚)っ

さすがジョギングは短時間でも全身運動なんだなーと

実感させられる筋肉痛具合!

そしてちゃんと自分が全身を使ってるって把握できるのも

気持ちいい(∩´∀`)∩

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2012年6月27日(水)
体重54.1kg   体脂肪率29.3%

踏み台昇降

×

トレイシーメゾット

○

朝夜 骨盤ストレッチ

○

横手式腹筋2セット

○

お水2リットル

○

骨盤体操

○

半身浴

○

半身浴後マッサージ

○

ウォーキング+ジョギング

○

タンパク質を取るように心がける

○

体重の減りにビックリしつつ体脂肪の落ちなさにガックリ。

筋肉が落ちてるって事だもんね('A`)

リバウンドしやすくなってしまう…。

体脂肪の動きがあるまで、少し自分に厳しくしてみるかな。


今日は踏み台じゃなくウォーキング+ジョギングしてみた。

ジョギングは約1年ぶり。

50分中、ジョギングは15分くらいしかできなかったー。

体力落ちてるなあ。゚(゚´Д`゚)゚。

以前のように30分くらいいけるようになりたいなー。



そして取っているであろうタンパク質も計算してみた。

体重×1.2くらいが理想みたいなんだけど、

それはクリアしてるぽい(´∀`*)

んでもって一日の摂取カロリーも計算。

大体1200kcal強くらいかなー。

どっちも、おおまかな計算であって正確じゃないけど

今の感じを続けていかないとって思った(`・ω・´)



んでもっていろんな人の日記を覗き逃げしてきました(∀`*ゞ)

体脂肪を数値を見ていると、ゆるやかに落ちていくもの

なんだなーって。

一年前の自分のダイエット成功時のことが思い出せなくて

体脂肪ばっかり気にしてたけど焦らずいかなきゃだめだね。

10日間くらい今のままの生活をキープしてみて

また変化なかったら試行錯誤してみよっと(∩´∀`)∩



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2012年6月26日(火)
体重54.4kg   体脂肪率29.3%

踏み台昇降

○

トレイシーメゾット

○

朝夜 骨盤ストレッチ

○

横手式腹筋2セット

○

お水2リットル

○

骨盤体操

○

半身浴

○

半身浴後マッサージ

○

体脂肪落ちないヽ(`Д´)ノ

極度な筋トレしたくないしなー。

今の運動量悪くないと思うんだけどなー。

けど、色々計算したらタンパク質足りてないぽいから

また食事を見直そうっと。

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2012年6月25日(月)
体重55.1kg   体脂肪率29.3%

踏み台昇降

○

トレイシーメゾット

×

朝夜 骨盤ストレッチ

○

横手式腹筋2セット

○

お水2リットル

○

骨盤体操

○

半身浴

○

半身浴後マッサージ

○

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44歳 女性 身長:159.0cm
ワーイヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノワーイ
2012年6月16日スタート
開始時56.8kg 30.8%
-6.1kg -5.9%
現在50.7kg 24.9%
あと2.7kg あと2.9%
目標48.0kg 22.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 52.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.2s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

hana
50代前半 女性 
160.0cm 62.0s

えの
50代後半 女性 
160.0cm 71.9s

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