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グラフ


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ダイエットルール

1.朝と夜、体重を計る。実行率100%100%
2.食べた物をかきだす。実行率80%80%
3.食事はゆっくりとよくかんで食べる。実行率80%80%
4.リンパマッサージをする。実行率20%20%
5.毎日コアリズム♪実行率60%60%
6.背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。実行率80%80%
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日記

2008年11月1日(土)
体重52.5kg

朝と夜、体重を計る。

○

食べた物をかきだす。

○

食事はゆっくりとよくかんで食べる。

×

リンパマッサージをする。

×

毎日コアリズム♪

○

背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。

×

-------*本日のごはん*----------
【朝】体  重:52.4kg
   肉まん1個             251kcal
   焼きそば二口           100kcal

(おやつ)ソフトクリーム        146kcal
  
【昼】ご飯(お茶碗一杯)        150kcal 
   ソーセージ 2本          100kcal 
    
【夜】やさいたっぷりパスタ       600kcal 
  (レンコン・ブロッコリー・玉ねぎ
   ベーコン)
   ビール(350ml)          100kcal      
-------------------------------
合計kcal:1,447kcal
-------------------------------

体重、昨日とかわりませんねぇ。

う〜〜〜〜〜ん。
食べ過ぎてる。

今日食べたものをみてみると、本気で痩せる気あるの?てかんじの内容ですね。反省。


そういえば!何日かでてない!
お腹がはってるなぁ。
マッサージでもしてみるか・・・。

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2008年10月31日(金)
体重52.7kg

朝と夜、体重を計る。

○

食べた物をかきだす。

○

食事はゆっくりとよくかんで食べる。

○

リンパマッサージをする。

×

毎日コアリズム♪

×

背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。

○

-------*本日のごはん*----------
【朝】体  重:51.2kg
   ジョア              125kcal 
 
【昼】ランチパック(たまご)      210kcal
   ジョア              125kcal 
    
【夜】かしわおにぎり2個         300kcal 
   サイコロステーキ&野菜      500kcal 

-------------------------------
合計kcal:1,260kcal
-------------------------------

お昼までは順調だったはず。

予定外は、仕事がおわってそのまま旦那の実家へいってしまったこと。

用事は娘のバイオリンを取りに行ったのですが、おかぁさんが夕食をパパッと作ってくれたのです。

実家へ向かう車の中でおにぎりを二つも食べていたので、意外とお腹はすいていなかったのですが、せっかくつくってくれた夕食を残すわけにもいかず・・・(^^;)

でも、おかぁさんありがとう♪
とってもおいしかった♪

食べた時間も9時を過ぎていたので消化する暇もなく、体重計にのて目が点になりました。

でもこれはきっと一時的にちがいないっ!

明日からまたがんばるっ♪







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2008年10月30日(木)
体重51.5kg

朝と夜、体重を計る。

○

食べた物をかきだす。

○

食事はゆっくりとよくかんで食べる。

○

リンパマッサージをする。

○

毎日コアリズム♪

○

背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。

○
チャリ旅20km

↑謎の「オニオンクッカー」

-------*本日のごはん*----------
【朝】体  重:51.5kg
   やさいた〜っぷりクラムチャウダー 200kcal 
 
【昼】お弁当(から揚げ・グラタン・卵焼き
   プチトマト・ブロッコリー)    500kcal
    
【夜】やさいた〜っぷりチャーハン    150kcal 
   やさいた〜っぷりクラムチャウダー 100kcal
   デザート ミスドのドーナツ2個   300kcal   
-------------------------------
合計kcal:1,250kcal
-------------------------------

今日は往復20kmのチャリ満喫Day♪でした。

とってもいいお天気だったので、よし!チャリに乗ろう!と思い立ち、そのまま旦那の会社までチャリチャリ♪

気候がとってもよくて風も心地よく、郊外の我が家からまさに色づこうとしているイチョウ並木の横をすり抜けて、そのうちごみごみとした都心部へ。

旦那の会社についたので携帯にメール。
私 :「下にいるよ」。
旦那:「まじでっ!今からいく!」
(旦那ビルの1階におりてくる。)
旦那:「まじですげーーー!」

イェイ☆

旦那の顔を見たら次は近くにあるお気に入りのShopへGO♪

小さなお店の中に素敵なキッチンウェアがたくさんディスプレイしてあって、何周もみてまわって何点か購入しました。

写真の品は「オニオンクッカー」。
中にチーズをのっけた玉ねぎを丸ごと入れ、電子レンジで約5分→甘くておいしい玉ねぎさんの出来上がりというわけです。

おもしろそうなので、さっそく使ってみよう。

Shopのオーナー(とっても魅力的な女性・40歳・子持ち)と近くのドトールでお茶しながらお互いの近況を話して、またチャリで我が家まで帰りつきました。

あすは筋肉痛かな?

今日のチャリ効果ですこしだけ下半身が引き締まりますように。

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2008年10月29日(水)
体重51.9kg

朝と夜、体重を計る。

○

食べた物をかきだす。

○

食事はゆっくりとよくかんで食べる。

○

リンパマッサージをする。

×

毎日コアリズム♪

×

背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。

○

2日目

00:00

【朝】体  重:52.1kg
   体脂肪率:27.1%
   ブルーベリーのおいしいヨーグルト 147kcal 
 
【昼】おこげのあんかけ風春雨      108kcal
   ミルクパン  
 
(おやつ)キットカット しょうゆ味    68kcal      

【夜】やさいた〜っぷりクラムチャウダー 400kcal

--------------------------------
合計kcal:723kcal
--------------------------------

生理4日目。
そろそろ痩せやすい時期に突入するはずっ☆

今日は小4の娘と大喧嘩をして夜はコアをする気分になりませんでした(+o+)
子育てってむずかしい・・・。

会社で一日お仕事しておうちに帰ってホッとしたい気分なのに、娘が学童で宿題をしていないなどなど毎日続くと、ストレスがだんだんたまってしまいます。
昨日はとうとう大爆発。
母親の私が泣いてしまいました(/_;)うぅ・・・

ちょっと前までは素直でいい子だったのになぁ。
最近口ばっかり達者になってきて、どんな風に接したらいいのか時々なやんでしまいます。
がみがみ言ってばっかしじゃ自分自身もきつくて、でも何も言わないのも娘にとってはよくないのかなぁと。

とりあえず体重は減ってくれたので、ちょっとうれしい☆
あしたもがんばろう☆
            

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2008年10月28日(火)
体重52.5kg

朝と夜、体重を計る。

○

食べた物をかきだす。

×

食事はゆっくりとよくかんで食べる。

○

リンパマッサージをする。

×

毎日コアリズム♪

○

背筋を伸ばして少し大股少し早足で歩く。

○

本日いよいよスタート!
ぶよぶよお腹とさよならするためにがんばるぞっっっ(^^)v

最近下半身がとっても重たいです。
太ももとお尻がぁ(+_+)

毎日自転車通勤をしていたころは下半身がキュッと引き締まっていました。
まさに「あの頃に戻りたい・・・。」

たくさん食べているわけでもないのにちょっとずつ増えているのは、やっぱり基礎代謝が落ちてるのかなぁ。

年齢のせいにせず、まずはできることからやってみます☆




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47歳 女性 身長:154.0cm
近頃なかなか体重がおちなくなりました・・・(;一_一)
運動不足&年齢のせい?
9コ年下の旦那さまのためにも痩せてきれいになるぞー!
2008年10月28日スタート
開始時52.5kg
±0kg
現在52.5kg
あと6.5kg
目標46.0kg

 

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