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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年3月30日(土)
体重52.7kg   体脂肪率20.4%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
3/30 間食・夕飯

★間食
さつま芋おから寒天

★夕飯
写真(キャベツの千切りおかわり有り)

さつま芋2・小1
きゅうり2・チェダーチーズ
炊き込みおにぎり
堅あげポテト
柿の種
バナナ 小
干し柿
焼きプリン

さすがに食べ過ぎた。
合計4000カロリー越え。
明日から調整。

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3/30 朝食

11:19
体重52.7kg  体脂肪率20.4%
3/30 朝食


★おめざ
みかん
オレンジ 小
さつま芋おから寒天

★朝食
写真

食べ過ぎた。

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2013年3月29日(金)
体重52.7kg   体脂肪率20.3%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
3/29 夕飯とパンダ!
3/29 夕飯とパンダ!


★夕飯
写真

某動物園へ。
動物と桜、両方楽しめた♪
パンダはやっぱ可愛い!
ここ数日で、色んな所の桜を見た。

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3/29 昼食

★昼食
写真
海老とアボカドとフレッシュハーブのジェノバ風 (五右衛門)

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3/29 間食


★間食
写真

動物園散策中。

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3/29 朝食

07:45
体重52.7kg  体脂肪率20.3%
3/29 朝食

★朝食
写真

小さく角切りに切ったそば粉パンに、チンジャオロースを乗せて。
チンジャオロース作りすぎた。
明日まで響く勢い。

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2013年3月28日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
3/28 夕飯


★夕飯
写真

★運動
ヤーナリズム
ダンス

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28日 昼食 間食
28日 昼食 間食


★昼食
写真

★間食
写真A
シュガーファース 半分

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28日 朝

10:49
体重52.0kg  体脂肪率21.6%
28日 朝

★おめざ
みかん

★朝食
写真

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2013年3月27日(水)
体重52.5kg   体脂肪率21.4%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

コメント(0)

27日

10:46
27日
27日
27日

27日

コメント(0)

2013年3月26日(火)
体重53.8kg   体脂肪率21.2%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

コメント(0)

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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合計
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

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