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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年4月4日(木)
体重51.4kg   体脂肪率21.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/4 間食 夕食

【間食】★10
グレープフルーツ

【夕食】★35
オートミールと玄米フレーク入りヨーグルト・きな粉
なます
トマト・人参アップル寒天・ワカメ寒天
みかん 2つ

フルーツ食べたくてA我慢の限界で、お腹イッパイだったけど食べちゃった…。

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4/4 昼食

12:57
4/4 昼食


【昼食】★18分
炊き込みご飯粥(オートミール入り)
なます 半分残し
リンゴ 1/4
キムチ

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4/4 朝食

10:00
体重51.4kg  体脂肪率21.5%
4/4 朝食

【朝食】★25分
ヨーグルト・オートミール(きな粉)
なます
リンゴ 半分残し(1/4)

水を入れてレンジで温めたオートミールとヨーグルトを混ぜると、ヨーグルトに食べ応えが出ていい感じ!
しかもヨーグルトが温まるしイイネ!!
オートミール食べれるか心配だったけど問題無さそう♪

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2013年4月3日(水)
体重51.9kg   体脂肪率21.3%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/3 今日の食事

【朝食】
ヨーグルト

【昼食】
ヨーグルト・きな粉
トマトジュース

【夕飯】
写真
オートミール初体験

今日のお出かけは悪天候の為中止。
明日の外食は急用の為中止。
残念。

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2013年4月2日(火)
体重53.0kg   体脂肪率21.7%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

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2013年4月1日(月)
体重54.9kg   体脂肪率20.8%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

4/1

10:50

昨日も過食。
気合いを入れ直す為に、今日から断食!

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2013年3月31日(日)
体重54.8kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

コメント(0)

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.0s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

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