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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年4月24日(水)
体重51.8kg   体脂肪率21.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/24 運動 夕食

【運動】
フィギュアロビクス 1時間

【食前】
ヨーグルト
オートミール5

【夕食】写真
おからハンバーグ
サラダ(マジックソルト)
温野菜ミートグラタン(キャベツ・ほうれん草)※半分残し
酢味噌和え(もやし・大根の葉・もずく)

ご馳走様でした。

お腹空きすぎたので、準備中に軽く。
皆はミートマカロニグラタンだけど、私はキャベツとほうれん草の温野菜を大量に下に敷詰め、その上にソース(マカロニ抜き)を軽く乗せました。チーズも無し!!
ただ…、野菜欲張りすぎたw

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4/24 昼食

【昼食】写真@
トースト8枚切り1/2(アボカド・キャベツ)
野菜イッパイと鶏ムネ入り ごちそうスープパスタ
+
りんご1/4

ご馳走様でした。

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4/24 朝食


【朝食】
ホット胡麻ミルク
キウイ
りんご1/4

ご馳走様でした。

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2013年4月23日(火)
体重51.8kg   体脂肪率21.2%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/23 食事 運動
4/23 食事 運動
4/23 食事 運動


【昼食】
おからサラダ120

【おやつ】
写真@

【夕食】
写真A

【運動】
ダンス30

【夕食A】
写真B

おからサラダ
お菓子色々 少しずつ

ご馳走様でした。

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4/23 おめざ 朝食
4/23 おめざ 朝食


【おめざ】写真@
ミックスヨーグルト(人参・りんご・キウイ・オートミール)

【朝食】写真A
ごはん40
銀だら焼き60
味噌汁(大根の葉・しめじ)

ご馳走様でした。

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2013年4月22日(月)
体重52.0kg   体脂肪率21.2%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/22 夕食


【夕食】
サラダ(塩バジル)
いわしの唐揚げ
玉ねぎともずく・貝のからし酢味噌和え

ご馳走様でした。

今日はガリレオか猫弁見ながら運動する予定。

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4/22 間食 昼食


【間食】
ホットミルク(Sティー)

【昼食】508i
トースト8枚切り(バター3・ジャム)
スープ春雨
おから豆アボカドさらだ

ご馳走様でした。

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4/22 朝食


【朝食】516i
ごはん80
納豆20
サバの塩焼き125
豆腐とキノコのお味噌汁

ご馳走様でした。

next12時以降

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2013年4月21日(日)
体重52.2kg   体脂肪率20.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/21 昼食

【昼食】サブウェイ
アボカドべジー 野菜増

サブウェイのお姉さんが凄くイイ感じの人で、初めて野菜MAX増→増→オリーブ増しちゃったw

私の体重も増量して凹んで逃避してたけど、明日辺りから復帰するぞぉ!!
ちなみにMAX増量で56超えました\(^p^)/

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2013年4月20日(土)
体重52.1kg   体脂肪率21.7%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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29 30 31

 

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.2s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.8s

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