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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年1月24日(木)
体重55.5kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W2D(226日目)

摂取カロリー 917i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト(トマト・リンゴ半・きな粉)
アーモンド・くるみ

―☆間食@
ごぼうスティック(バジル・ケチャップ)
干し芋
ヨーグルト寒天

★昼
トマトスープ(蒟蒻・しめじ・鶏胸・マカロニ少し追加)
おでん
アップルパイ一口

★夜
にんじん(バジルマヨネーズ)
ヨーグルト(ヨーグルト寒天・ココア)

――――――――――――
★運動
無し
━━━━━━━━━━━━
いつもの胃痛、3日目。いつもは半日で治るのに…。
そろそろ真面目に病院か…。

ここ数日、満腹になるまで食べたくなる。
意外と口に入れば何でも満足するので、今日はごぼうスティックを作ってみたり、人参を軽くチンしたものをこれでもかと食べてみる。

体重安定して減ってくれないなぁ。
少し減ると、また55台に戻ってくる。


図書館で借りたものははよ返せ!!!
次借りられる状態で、1ヶ月以上待ってるし…。

11.99

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2013年1月23日(水)
体重55.1kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W1D(225日目)
32W1D(225日目)
32W1D(225日目)

摂取カロリー 1260i 【○】
消費カロリー 261i 【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
アーモンド・くるみ
卵焼き少し
サラダ(カニとセロリのサラダパスタ)
全粒粉のバゲット(バジルオリーブ・クリームチーズ)
ウインナーフランス
ヨーグルト寒天

★昼
さわら
トマトスープ(おから・鶏むね・白滝・ウインナー1本・ブロッコリー追加)
アーモンド
ヨーグルト寒天

―☆間食
お土産のチョコ(?)

★夜
トマトスープ(昼の残り)
薄焼きおせんべ
いよかん
りんご
――――――――――――
★運動
自転車・お散歩
━━━━━━━━━━━━
胃痛2日。薬夜1回。

午前中で売り切れちゃうおからを買いに、朝から買い物。

11.79

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2013年1月22日(火)
体重54.5kg   体脂肪率22.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W(224日目)

摂取カロリー 1300i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト(リンゴ半分・ココア)

―☆間食
みかん・いよかん
うすあわせ(さつまいも)
薄焼きせんべ

★昼
トマトスープ(鶏胸・ブロッコリー・ご飯追加)
豚レバー
パン(サラミ)
お新香

★夜
ヨーグルト(リンゴ半・トマト。きな粉)
パン種類色々
金平ごぼう
――――――――――――
★運動
━━━━━━━━━━━━
昨日の夜から胃痛。
薬を飲む。朝・夜。

12.26

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2013年1月21日(月)
体重53.9kg   体脂肪率22.3%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
31W6D(223日目)
31W6D(223日目)

摂取カロリー 983i 【×】
消費カロリー 594i 【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト(リンゴ半分・ヨーグルト寒天・ココア)

★昼
なし

―☆間食@
アメ3個

★夜
ヨーグルト(リンゴ半分・ココア)
豚レバー
トマトスープ(鶏むね・牡蠣追加)
パン種類色々(バジルオリーブ)
金平ごぼう
さわら 少し
お新香
――――――――――――
★運動
散歩
━━━━━━━━━━━━
大奥を見に行く。つまらなかった。
衣装は綺麗だったけど……。

帰りは歩いて帰って、ついでにおからを買いに行ったら無かった。遠いのに…。
足の付け根が痛い。

12.01

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2013年1月20日(日)
体重54.9kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

摂取カロリー 612i 【調整】
消費カロリー 0i 【×】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト(加糖)

―☆間食@
干し柿 少し

★昼
豚レバー
アーモンド・くるみ
きな粉揚げパン 一口

★夜
豚レバー
おからだから(チョコチップ)
薄焼きせんべ
――――――――――――
★運動
━━━━━━━━━━━━
12.02

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

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