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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年1月29日(火)
体重54.0kg   体脂肪率21.4%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

摂取カロリー 1540i 【×】
消費カロリー 626i 【○】
便通 【朝◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト(林檎半・イチゴ中粒2個・カシューナッツ)
ホットミルク(Sラテ)

★昼
芋羊羹
おから根菜サラダ
鱈キムチキノコスープ
さつま芋(クリームチーズ・マーガリン)
トースト8枚切3枚!(クリームチーズ・ココア)
ワッフル
林檎少し

★夜
なし

―☆間食
@午前
ワサビせんべい
みにチョコパイ
――――――――――――
★運動
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
お昼に暴走!
朝と間食が少なめだったお陰で、凄いヤバイカロリーにはならずに済んだ。
いやな予感で、サラダ大量・スープ大量の罠も効いたみたい。
夜になった今でも、お腹が重い。

11.56

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2013年1月28日(月)
体重53.9kg   体脂肪率22.3%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W6D(230日目)
32W6D(230日目)

摂取カロリー 1388i 【○】
消費カロリー 245i 【○】
便通 【朝◎・夕▲】2日ぶりの便通
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・イチゴ中粒5個
トースト8枚切・クリームチーズ
サラダ(もずく・松前漬け)
芋羊羹・きな粉

★昼
たら入りキムチスープ(春雨少し)
おからサラダ(ヨーグルト・マヨ)
つぶ貝
ご飯少し・のり・ふりかけ
いちご中粒3個
芋羊羹
カシューナッツ

★夜
トマトジュース

―☆間食
@夕方
いかの燻製
A夜
ホットミルク・ココア
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
━━━━━━━━━━━━
お昼にガッツリ食べ過ぎたぁ…。

12.02

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2013年1月27日(日)
体重54.2kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W5D(229日目)
32W5D(229日目)

摂取カロリー 1219i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【無し・2日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
トースト8枚切(バジルオリーブ・シナモン・クリームチーズ)
黒豆と栗きんとんの寒天・きな粉
サラダ
林檎1/2
アーモンド・胡桃
ホットミルク(Sラテ)

★昼
もずくと豆腐入り味噌ラーメン(麺1/2-)
スチーム白菜と納豆めかぶキムチ
サラダ・松前漬け(数の子抜き)
黒豆と栗きんとんの寒天・きな粉

★夜
トマトヨーグルト・ココア
イカの燻製 1/2袋
さつま芋 少し
ホットミルク(Sラテ)

―☆間食
@午前
ほしいも
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

11.87

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2013年1月26日(土)
体重53.8kg   体脂肪率22.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W4D(228日目)
32W4D(228日目)

摂取カロリー 930i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
━━━━━━━━━━━━
★朝
林檎シナモンおから・(ナッツ入り)
トマトスープ(ムール貝追加)
黒豆と栗きんとんの寒天・きな粉

―間食@
皮付きするめ・マヨネーズ
パン 一切れ
トマトジュース

★昼・★夜 微妙な時間だった為合わせて
黒豆と栗きんとんの寒天
トマトスープ
おからサラダ
にんじんしりしり 少し
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━
体重53.8 体脂肪率22.5 体年齢25歳
BMI20.5 基礎代謝1209 内臓脂肪レベル2
皮下脂肪率20.5 骨格筋率29.3

12.11

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2013年1月25日(金)
体重54.2kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
32W3D(227日目)
32W3D(227日目)
32W3D(227日目)

摂取カロリー 843i 【×】
消費カロリー 370i 【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
りんごシナモンおから(アーモンド・胡桃入り)
ヨーグルト・ヨーグルト寒天

ー☆間食@
干しいも

★昼
トマトスープ(しめじ・鶏胸・マカロニ・蒟蒻追加※昨日の残り)
スチームキャベツ・ほうれん草・人参しりしり(ボンゴレソース)
おからサラダ

★夜
ヨーグルト(トマト)
ココアおから
いか燻製
――――――――――――
★運動
ダンス
━━━━━━━━━━━━
過食気味になってきた所で、丁度安売りやってたので、イカ系おつまみを多量買い。

お昼野菜ばっかり食べ過ぎた…。

11.87

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 53.6s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

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