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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年4月29日(月)
体重52.3kg   体脂肪率21.1%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/29 食事

【おめざ】
アロエヨーグルト(オートミール5)
キウイ

【朝食】
キャベツの千切り150(マヨソース)
ロースカツ20
6枚切り食パン1/4

【昼食(遅め)】写真@サンフラワーカフェ
ダークチェリーパンケーキ 2/3
サラダ
パスタ 少し
焼きたてくるみパン 1/2(メゾンカイザー)

【夕食】
パン 2切れ
キャベツの千切り100(マヨソース)

【夕食A】
アロエヨーグルト
キムチ
お煎餅
オレンジ

ご馳走様でした。

土曜日の深夜に過食。

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2013年4月28日(日)
体重54.3kg   体脂肪率21.4%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

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2013年4月27日(土)
体重52.6kg   体脂肪率20.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/27 昨日の夜食 食事


【4/26夜食】
チップスター 半分
きゅうりちくわ
お煎餅
レーズン

【朝食】
薄皮つぶあんパン
アロエヨーグルト

【間食】
グレープフルーツ1/2
なます

【昼食】
グレープフルーツ1/2
キムチスープ(イカ・もずく)
なます
サラダパスタ
レーズン

ご馳走様でした。

昨日はエヴァを見ながらチビチビと。
たまにはこんな楽しみもありでしょ!w

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2013年4月26日(金)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/26 食事
4/26 食事
4/26 食事

【おめざ】
グレープフルーツ1/2
アロエヨーグルト

【朝食】写真@
肉なしじゃが
焼き餃子
ごはん40
+
味噌汁(大根・大根の葉)

【昼食】写真A
野菜サンド
※パン8枚切り50・チーズ10

【昼食A】
ヤキソバ 少し
グレープフルーツ1/2

【おやつ】写真B
チョコモナカジャンボ1/3
フルーツスムージー

【夕食】
ブリ焼き60
野菜サンド(8枚切り半分・チーズ)
トースト8枚切り半分(バター)
小豆おからクッキー
カカオ70%チョコ

ご馳走様でした。

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2013年4月25日(木)
体重51.8kg   体脂肪率20.7%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
4/25 運動 夕食

【運動】
ダンス30
フィギュアロビクス30

【夕食】写真
スープ餃子(餃子2)
肉なしジャガ
長芋納豆キムチ

ご馳走様でした。

今日はお腹壊してないのに、便通が良い。
5回位あった。

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4/25 昼食
4/25 昼食

【昼食】写真@
薄皮つぶあん1/2
薄皮ピーナッツパン1/2

【昼食A】写真A
野菜たっぷりアボカドサンド
野菜たっぷりキャベツメンチサンド

ご馳走様でした。

サブウェイみたいな野菜タップリなサンドが食べたくて頑張って挟んでみた。
夕方に運動もしたいので、多めに。
8枚切り1.5枚(75c)、アボカド20c、ゆで卵(白身)15、キャベツメンチ25c、計135c
残りは野菜。
普段入れないピーマンが、サブウェイ感出してて美味しかったw

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4/25 おめざ 朝食


【おめざ】
フルーツミックスヨーグルト
オートミール10

【朝食】写真
ごはん
おからハンバーグ
温野菜ミートグラタン

もずく味噌汁

【朝食A】写真
同じメニュー・量

味噌汁

ご馳走様でした。

今日は色々食べたい気分だから、食べ過ぎ防止の計り食べ。

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
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29 30 31

 

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

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