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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年2月3日(日)
体重53.6kg   体脂肪率21.6%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

×

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
33W5D(236日目)

摂取カロリー 1817i 【×】
消費カロリー 272i 【○】
便通 【計前◎・夕○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
甘酒
ヨーグルト・リンゴ・トマト
茎わかめ
パワーバランス メープル

★昼
黒豆寒天
もやし・茎ワカメ・納豆
ご飯少し・切り干し大根
いわし
絹豆腐・ひじき
イカ燻製

★夜
なし

―☆間食
@夕
薄焼きせんべ 1パック
アーモンドチョコ 3粒
クランキーチョコ 1箱
パン・チーズ・ケチャップ
――――――――――――
★運動
ウォーキング・ジョギング
━━━━━━━━━━━━

11.58

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2013年2月2日(土)
体重53.1kg   体脂肪率22.9%

1000〜1400カロリー以内。

○

一口小さく、咀嚼回数。

○

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
33W4D(235日目)

摂取カロリー 1023i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【朝△△・夕○○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
黒豆きな粉寒天
ヨーグルト・ピーナッツ
りんご・メロゴールド1/4
ホットミルク(きな粉)

★昼
野菜きのこ蕎麦(蕎麦少し)
おからと茎ワカメのサラダ
キノコたっぷり茶碗蒸し
やきそば少し・パン少し・ご飯少し・切干大根風煮物
ピーナッツ

★夜
おからと茎ワカメのサラダ・トマト

―☆間食
@午前
イカの燻製 少し
――――――――――――
★運動
無し
━━━━━━━━━━━━
朝起きたら35.3℃
食欲低下知らずの風邪だった。
食欲あってもお粥とかの方が良かったのかなぁ…。

12.11

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2013年2月1日(金)
体重53.1kg   体脂肪率22.8%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

○

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○
33W3D(234日目)

摂取カロリー 941i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【夜○・2日ぶり】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・ピーナッツ・ココア
りんご半分・メロゴールド半分
ホットミルク(Sラテ)
ご飯少し・ウインナー少し

★昼
鱈キムチ豆腐きのこ鍋
芋羊羹・きな粉
ピーナッツ
リンゴ半分
パン少し

★夜
するめ・イカくんせい

―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━
「最近体調わるいなぁ…」とは思っていたが、朝に37前半の熱が。
家事をしながら午前中を過ごし、ふとトイレに入ったら生理が始まっていた。
微熱とすこしだるいのと目の奥が痛いけど、辛くなく食欲もモリモリ!なので平気だろう、生理の悪さもあるのかも…と昼食をたべしばらくしたら、目の奥がすっごく痛く軽い頭痛も・・・・。
はかってみたら、38.5!!!イ・・・インフル???と思いつつも、様子見で風邪薬飲んで、2〜3時間したら37.5度。
1度違うだけでこんなに違うのか!!と思うぐらい楽になって、何故かすこしスルメを齧り、24時頃就寝。
その後1時間後に目覚め、いつもの腹痛…。
…、場所的に、痛み具合的に…たんs…いや、ナンデモナイ。

厄日…。

メロゴールド初めて食べた。

12.11

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2013年1月31日(木)
体重53.0kg   体脂肪率22.3%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

○

追加して食べない。

×

便通。

×

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○

先月
56.1→55.0 -1.1
24.6→22.5 -2.1

便秘 ×8/31・△1/31 計9/31
生理 今月無し (11月10日〜)
------------------
今月
55.0→53.0 -2.0
24.6→22.3 -2.3

便秘 ×10/31
生理 1/1〜

今月目標は一応53.5`切り、結果53.0`。
最終日にまさかの超減量で目標達成!!!(*^-^*)
滑り込み超減量だったので、来月目標は52.5`!!
最悪53`切れれば嬉しい。

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33W2D(233日目)

18:25
体重53.0kg  体脂肪率22.3%
33W2D(233日目)
33W2D(233日目)
33W2D(233日目)
33W2D(233日目)

摂取カロリー 828i 【×】
消費カロリー 417i 【○】
便通 【×・2日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・グレープフルーツ
ホットミルク(Sラテ)
パン(イチジク胡桃・チーズ)
キャベツの千切り(納豆半・松前・キムチ・蓮根の金平・茎わかめ)
ピーナッツ

★昼 遅め
キャベツの千切り(蓮根の金平・トマト)
白滝・キノコと鶏モモのキムチ鍋
ご飯・納豆・お新香・のり
イチジク胡桃パン
スイーツ一口

★夜
無し

―☆間食
無し
――――――――――――
★運動
散歩
━━━━━━━━━━━━
ビックリ体重!!3回体重計に乗った♪
明日は普通に戻って、尚且つ便通無い分もプラスされて、ビックリ体重になるんだろうなぁ・・・・。

11.82

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2013年1月30日(水)
体重54.1kg   体脂肪率22.0%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

○

追加して食べない。

○

便通。

×

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
33W1D(232日目)

摂取カロリー 380i 【×】
消費カロリー 391i 【○】
便通 【×:一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ホットミルク(Sラテ)

★昼
おからサラダ※昨日の残り

★夜
ヨーグルト(トマト・ココア)

―☆間食
@午前
栄養ドリンク1/3
A午後
パン 味見少し
――――――――――――
★運動
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
今日から1週間間食禁止と思っていたら、嬉しそうに新作パンを持って来たので、味見程度に頂いた。
今週はルール記入しようかな。

だるい、超だるい、咽が痛い、声がガラガラ、眠い…。

11.90

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.8s

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