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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年2月8日(金)
体重53.3kg   体脂肪率21.1%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

×

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
34W3D(241日目)
34W3D(241日目)

摂取カロリー 822i 【×】
消費カロリー 534i 【○】
便通 【夜◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・紅茶寒天・バナナ
甘酒
豆乳(Sラテ)

★昼
サラダ・トマト半
キャベツの千切り・ソース イッパイ
カブと豆のスープ イッパイ

★夜
豆乳(Sラテ)
するめ
―☆間食
チーズ等 試食
――――――――――――
★運動
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
またハーフサイズフランスパン買ってしまった…。
丸ごとトーストして齧るとスッゴイ美味しいんだよね(´・ω:;.:...

11.25

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2013年2月7日(木)
体重53.4kg   体脂肪率21.8%

1000〜1400カロリー以内。

未記入

一口小さく、咀嚼回数。

未記入

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○
34W2D(240日目)

摂取カロリー 901i 【調整】
消費カロリー 1217i 【◎】
便通 【朝◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
パイナップル寒天
ヨーグルト
ご飯少し・鮭少し

★昼
なし

★夜
サラダ・トマト
キャベツの千切り・ソース
とろろでもんじゃ
ハーフサイズフランスパン 1本
―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
ダンス
ヤーナリズム
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
昨日の分運動して、その後にまたパンイッパイ食べちゃったので、罪悪感から追加で運動。

11.64

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2013年2月6日(水)
体重53.3kg   体脂肪率21.6%

1000〜1400カロリー以内。

×

一口小さく、咀嚼回数。

未記入

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○
34W1D(239日目)
34W1D(239日目)

摂取カロリー 1822i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【朝◎・夕◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
パイナップル寒天
ヨーグルト
甘酒
バナナ少し

★昼
もやしともずくの味噌汁
キャベツの千切り・ソース いっぱい

★夜
おからクッキー いっぱい
ほしいも 7枚
ハーフサイズフランスパン 1本
―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

11.51

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2013年2月5日(火)
体重53.1kg   体脂肪率21.2%

1000〜1400カロリー以内。

○

一口小さく、咀嚼回数。

未記入

追加して食べない。

×

便通。

×

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○
34W(238日目)
34W(238日目)

摂取カロリー 1001i 【○】
消費カロリー 204i 【○】
便通 【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
黒豆寒天
ヨーグルト・パイン
サラダ・ポテトサラダ・金平ごぼう
キャベツの千切り・ソース イッパイ
赤飯少し・鮭少し

★昼
けんちんうどん(うどん半玉)
キャベツの千切り・ソース イッパイ

★夜
バランスアップ 黒ゴマきな粉

―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
歩行
━━━━━━━━━━━━
キャベツの千切りをソースで食べるのにはまる。

11.26

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2013年2月4日(月)
体重53.4kg   体脂肪率21.2%

1000〜1400カロリー以内。

未記入

一口小さく、咀嚼回数。

未記入

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

○
33W6D(237日目)

摂取カロリー 742i 【調整】
消費カロリー 561i 【○】
便通 【夕◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
なし

★昼
ヨーグルト・グレープフルーツ
ごはん・おから・ひじき・絹豆腐
サラダ
タラの粕漬け
けんちん汁
マロンパイ 一口
ポテトサラダ 味見

★夜
なし

―☆間食
なし

――――――――――――
★運動
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━

11.32

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

*麗*
女性 
160.0cm 50.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

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