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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年2月13日(水)
体重52.7kg   体脂肪率21.8%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W1D(246日目)
35W1D(246日目)
35W1D(246日目)

摂取カロリー 1173i 【○】
消費カロリー 634i 【○】
便通 【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・寒天ゼリー・バナナ
ごはん
キュウリとワカメの酢の物
タラコもずく
卯の花

★昼
サブウェイ・BLTサンド
豆乳(Sラテ)
ポテト 少し
キャベツの千切り・ソース・キムチ
ミスド 少しずつ

★夜(遅い時間)
おから豆腐クッキー 

―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
遅い時間に食べてしまった。

11.49

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2013年2月12日(火)
体重53.0kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W(245日目)

摂取カロリー 1190i 【○】
消費カロリー 610i 【○】
便通 【夕◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
パイナップル
甘酒
サラダ・エビ・卯の花
納豆もずく豆腐※昨日の残し

★昼
かつおのたたき・玉ねぎ大根おろし
ごはん 少し
卯の花
ヨーグルト・寒天ゼリー

★夜
なし

―☆間食
ピーナッツ
アーモンドチョコ
ハーベスト
せんべい
おから豆腐クッキー
チーズ 少し
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
昼食写真保存し忘れ。

11.45

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2013年2月11日(月)
体重53.5kg   体脂肪率21.7%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
34W6D(244日目)
34W6D(244日目)

摂取カロリー 929i 【×】
消費カロリー 337i 【○】
便通 【夜○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
煮豆寒天
フランスパン(卵・トマト・レタス)
キャベツの千切り・トマト・ソース
パイン

★昼★夜
豆乳
ヨーグルト・寒天ゼリー
レバー
ほうれん草の味噌汁
卯の花 少し
トマト 少し
アーモンドチョコ1粒
※納豆タコもずく・サラダはなし

―☆間食
おせんべ
――――――――――――
★運動
散歩
━━━━━━━━━━━━

11.61

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2013年2月10日(日)
体重54.0kg   体脂肪率21.0%

1000〜1400カロリー以内。

○

一口小さく、咀嚼回数。

×

追加して食べない。

×

便通。

×

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
34W5D(243日目)
34W5D(243日目)

摂取カロリー 1013i 【○】
消費カロリー 213i 【○】
便通 【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ロールケーキ半分・イチゴ
ヨーグルト・グレープフルーツ・寒天
豆乳(Sラテ)
おせんべ

★昼
なし

★夜
レバー
カブ入りシチュー
キャベツの千切り・ソース
ミズナサラダ

―☆間食
レバー2本
チップスターハーフサイズ 1/4
おせんべ
――――――――――――
★運動
お買い物散歩
━━━━━━━━━━━━

11.34

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2013年2月9日(土)
体重53.1kg   体脂肪率21.3%

1000〜1400カロリー以内。

○

一口小さく、咀嚼回数。

×

追加して食べない。

×

便通。

○

★間食禁止。(1/30〜2/6)

×
34W4D(242日目)
34W4D(242日目)
34W4D(242日目)

摂取カロリー 1315i 【○】
消費カロリー 251i 【○】
便通 【夜◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ごはん・めかぶ・納豆
かぶとほうれん草のお味噌汁
いちご

★昼
ハーフフランスパン半分・バジルオリーブ
シチュー
キャベツの千切り・ソース イッパイ
ミズナと玉ねぎのサラダ イッパイ
さつま芋と豆の寒天

★夜
ヨーグルト・寒天
さきいか 半袋
するめ
チップスター 少し
せんべい

―☆間食
ミニりんご飴 半分
――――――――――――
★運動
お参り散歩
━━━━━━━━━━━━

11.31

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年12月  
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

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