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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年2月18日(月)
体重52.9kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W6D(251日目)
35W6D(251日目)

摂取カロリー 398i 【×】
消費カロリー 271i 【○】
便通 【昼◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
無し

★昼
ヨーグルト・グレープフルーツ・ミカン缶寒天
甘酒

★夜
野菜スープ(鶏むね・豚モモ追加)
キャベツの千切り・ソース
もずく酢

―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
ダンス
━━━━━━━━━━━━

11.59

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2013年2月17日(日)
体重53.7kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W5D(250日目)

摂取カロリー 713i 【-】
消費カロリー 366i 【○】
便通 【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝★昼
無し

★夜
グレープフルーツ
オレンジ
酢の物
バランスアップ 黒ゴマ
バランスパワー ココア
堅ポテ

―☆間食
無し
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
ダンス
━━━━━━━━━━━━
昨日お菓子イッパイ食べて反省したはずが、今日は堅ポテ一袋食べる。
最近の過食はお菓子が多く、読書中が多い。
「食べたい」というより、「読書しながらお菓子を食べたい」って感じ。
今まで読書中に食べたりしたこと無いから、楽しいみたい。
これからは、ながら食い禁止を徹底し、食後1時間は読書禁止にしなきゃ。
行儀も悪いし。

11.76

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2013年2月16日(土)
体重53.0kg   体脂肪率21.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W4D(249日目)

摂取カロリー 2139i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【昼◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ご飯・キムチ
つみれ汁
酢の物
サラダ
フランスパン少し・クリームチーズ・ココア

★昼
するめ 少し

★夜
キャベツの千切り イッパイ・ソース
バランスアップ 黒ゴマ 
バランスパワー ココア 
ハーベスト 3袋
魚肉ソーセージ 
クランキーチョコ 1箱
酢の物

―☆間食
おからクッキー イッパイ
――――――――――――
★運動
無し
━━━━━━━━━━━━
夕方にお菓子大量食い。

11.40

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2013年2月15日(金)
体重52.7kg   体脂肪率21.4%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W3D(248日目)
35W3D(248日目)

摂取カロリー 1281i 【○】
消費カロリー 487i 【○】
便通 【計前◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・グレープフルーツ・マーマレード
ごはん
いわしの煮物
おからとヒジキの煮物
チーズ

★昼
豆乳野菜スープ
キャベツの千切り・ソース
ご飯少し
プレミアムクラッカー・チーズ
窯出しプリン少しずつ

★夜
酢の物
ハーベスト
アーモンドチョコ

―☆間食
パワーバランス ココア
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
フィギュアロビクス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
前から気になっていた窯出しプリンを人を巻き込んで、やっとやっと食べれた。
私はどちらも一口ずつ、トロトロで美味しいねぇ〜。
ショコラの方はカロリー凄すぎw

11.28

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2013年2月14日(木)
体重52.7kg   体脂肪率21.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
35W2D(247日目)
35W2D(247日目)
35W2D(247日目)

摂取カロリー 992i 【×】
消費カロリー 593i 【○】
便通 【測前◎・朝△】
━━━━━━━━━━━━
★朝
おから豆腐クッキー
豆乳(Sラテ)
ヨーグルト・グレープフルーツ・寒天ゼリー
さきいか 少し
チョコ 少し

★昼
ごはん
味噌汁
いわしの煮付け
酢の物
ヒジキ入り卯の花

★夜
豆乳(Sラテ)
酢の物

―☆間食
エビせん
――――――――――――
★運動
歩行
ヤーナリズム
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
チョコイッパイ!!

11.33

コメント(1)

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年12月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

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