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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年2月23日(土)
体重53.1kg   体脂肪率21.0%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
36W4D(256日目)
36W4D(256日目)

摂取カロリー 1262i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【朝◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・グレープフルーツ
サラダ
甘酒

★昼
トースト6枚切り 1/2・ジャム・チーズ
チョコ1粒

★夜
かつおのたたきサラダ
牡蠣のお味噌汁
トマト・アボカド
クッキー1枚
バランスアップ 黒ごま
おせんべ

―☆間食
たけのこの里白 1粒
おせんべ
トースト6枚切り 1/2・ジャム・チーズ
チョコクッキー 1枚
――――――――――――
★運動
無し
━━━━━━━━━━━━
昼時忙しく。

11.15

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2013年2月22日(金)
体重53.0kg   体脂肪率20.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
36W3D(255日目)
36W3D(255日目)

摂取カロリー 880i 【×】
消費カロリー 211i 【○】
便通 【夕○+】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・グレープフルーツ寒天
スチーム野菜キノコ・ジャーマンポテト
チョコ1粒

★昼★夜 間の微妙な時間
スチーム野菜キノコ・キャベツ卵炒め
もずく
さつま芋・クリームチーズ
キャベツの千切り・ソース

―☆間食
6枚切りトースト1/4・クリームチーズ(チーズケーキ風)
胡麻おせんべ
6枚切りトースト1/4・チーズ
お饅頭 少し
チョコ 1粒
――――――――――――
★運動
ダンス
━━━━━━━━━━━━

11.08

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2013年2月21日(木)
体重52.6kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
36W2D(254日目)
36W2D(254日目)

摂取カロリー 1149i 【○】
消費カロリー 448i 【○】
便通 【朝○+】
━━━━━━━━━━━━
★朝
野菜蕎麦
ヨーグルト・グレープフルーツ
酢の物

★昼★夜 微妙な時間
キャベツの千切り イッパイ・ソース
シーフードヌードル
チーズ
ゆで卵

―☆間食
6枚切りトースト半分・クリームチーズ・ココア
胡麻おせんべ
チョコ 1粒
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
ダンス
━━━━━━━━━━━━

11.36

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2013年2月20日(水)
体重52.4kg   体脂肪率21.6%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
36W1D(253日目)
36W1D(253日目)

摂取カロリー 880i 【×】
消費カロリー 0i 【×】
便通 【朝○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・ミカン缶寒天
サラダ・おからマカロニサラダ
甘酒
チョコ 1粒

★昼
かつおのたたき丼(ミズナ)
酢の物
サラダ・ソース・ドレッシング


★夜
無し

―☆間食
チョコ 1粒
バランスパワー メープル
――――――――――――
★運動
無し
━━━━━━━━━━━━

11.32

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2013年2月19日(火)
体重52.3kg   体脂肪率21.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
36W(252日目)
36W(252日目)

摂取カロリー 788i 【×】
消費カロリー 465i 【○】
便通 【昼◎】
━━━━━━━━━━━━
★朝
野菜スープ雑炊
オレンジ
甘酒

★昼
野菜スープ(鶏肉・豚肉)

★夜
ヨーグルト・ミカン缶寒天
バランスパワー ココア

―☆間食
チョコ 3粒
パン 味見
――――――――――――
★運動
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━

11.45

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

*麗*
女性 
160.0cm 50.7s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

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