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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年3月5日(火)
体重52.1kg   体脂肪率20.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
38W(266日目)
38W(266日目)
38W(266日目)

摂取カロリー 988i 【×】
 内お菓子  0i 【繰越184・@0】
消費カロリー 237i 【○】
便通 計前◎・朝○【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
おかゆ
じゃがいもの煮物
海藻の酢の物
納豆半分・もずく
オレンジ

★昼
フランスパン・クリームチーズ・ジャム
野菜と鶏むねのスープ

★夜
おからオールブラン・牛乳・きな粉
海藻の酢の物

―☆間食
冷凍バナナ
――――――――――――
★運動
ダンス
━━━━━━━━━━━━
繰越お菓子カロリークリア、お菓子禁止解禁。
フランスパン齧るの美味しい、人目が無いから出来ること。

10.68

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2013年3月4日(月)
体重52.6kg   体脂肪率20.8%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
37W6D(265日目)

摂取カロリー 841i 【-】
 内お菓子  384i 【×・@184】
消費カロリー 0i 【×】
便通 朝◎・夜○【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルト・オールブラン・りんご
干し柿

★昼
キャベツの千切り・ソース・ドレッシング
もずく
ちくわ
パン少し

★夜
なし

―☆間食
チョコレート4粒
イカ燻製
おせんべい
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

10.94

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2013年3月3日(日)
体重52.4kg   体脂肪率20.8%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
37W5D(264日目)
37W5D(264日目)
37W5D(264日目)
37W5D(264日目)

摂取カロリー 983i 【○】
 内お菓子  98i 【○】
消費カロリー 495i 【○】
便通 ×【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
バナナ1/2・オールブラン

★昼(梅蘭)
エビチャーハン 少し
フカひれあんかけご飯 少し
エビチリ 少し
坦々麺 少し
餃子・小龍包 1つずつ
あんかけ焼きそば 1/8
杏仁豆腐 少し

★夜
ネギトロ巻き 一切れ
キャベツの千切り・ソース
スティック野菜・マヨネーズ
ウインナーフランス・少し
せんべ

―☆間食
豆乳サクララテ(スタバ) 少し
――――――――――――
★運動
散歩
━━━━━━━━━━━━
肉まんをスッゴイ楽しみにしてたので、お昼ご飯抑えめに。
が、皆のお腹イッパイ過ぎて無しになった…。
1人で歩き食いする勇気もなく。・゚・(ノД`)・゚・。
お土産用の買って貰いました。
1人で1個食べちゃうもんねッ!!!!
楽しみ♪

10.90

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2013年3月2日(土)
体重52.1kg   体脂肪率21.3%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
37W4D(263日目)
37W4D(263日目)

摂取カロリー 726i 【○】
 内お菓子  52i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 計前○・朝○【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ブリカマの煮物
サラダ

★昼
コーンと豆のサラダ+オールブラン
イチゴ
もずく素麺
刺身コンニャク

★夜
刺身こんにゃく

―☆間食
チョコ1粒
せんべい

――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━
明日は中華街に行くので、カロリー貯金。

11.10

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2013年3月1日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.5%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
37W3D(262日目)
37W3D(262日目)
37W3D(262日目)

摂取カロリー 1051i 【○】
 内お菓子  126i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 朝◎【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
てんぷら丼(春菊・ちくわ・まいたけ・キャベツご飯)
もずく
キャベツの千切り・ソース

★昼
キャベツの千切り・ソース・ドレッシング
コーンと豆のサラダ
春菊の胡麻よごし
トースト6枚切り1/2・クリームチーズ
豆乳黒豆寒天

★夜
ホット豆乳

―☆間食
チョコレート1粒
せんべい
ぶんたん(?)
イカ燻製・するめ 少し
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

11.27

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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