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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

日記

2013年3月10日(日)
体重52.4kg   体脂肪率20.0%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
326日目【Keep2D】
326日目【Keep2D】
326日目【Keep2D】

摂取カロリー 1043i 【○】
 内お菓子  47i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 計前○・朝◎【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
グレープフルーツ
アジのひらき
カボチャの煮物・ジャガイモの煮物
大根&葉の味噌汁

★昼
サラダ・トマト・鶏むね・ドレ
キャベツの千切り・ソース
かまぼこ
春雨スープ
堅ポテ少し
ミートソースパスタ少し

★夜
おから&オールブラン・ヨーグルト
サラダ・ドレ
かまぼこ

―☆間食
グレープフルーツ
もずく酢
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

10.48

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2013年3月9日(土)
体重51.9kg   体脂肪率21.0%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
325日目【Keep1D】
325日目【Keep1D】
325日目【Keep1D】
325日目【Keep1D】

摂取カロリー 1139i 【○】
 内お菓子  36i 【○】
消費カロリー 302i 【○】
便通 昼◎【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
グレープフルーツ
ミズナご飯・鮭・カボチャの煮物・餃子
おからサラダ・ミズナ
お新香

★昼
フランスパン・鶏ごぼうサラダ・クリームチーズ
キャベツの千切り・ソース・ドレ
春雨スープ
カボチャの煮物
ぺこちゃんのホッペ少し

★夜
おからサラダ・ブロッコリー
おからティラミス
もずく酢

―☆間食
無し
――――――――――――
★運動
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
一応目標値切ってる日は、食事運動メニューは省略OKに。

目標も一度達成したことだし、そろそろ炭水化物を増やしたりしないと。

キープ目標は目標値±1`

10.90

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2013年3月8日(金)
体重51.9kg   体脂肪率21.1%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
38W3D(269日目)目標達成!!【324日目】
38W3D(269日目)目標達成!!【324日目】
38W3D(269日目)目標達成!!【324日目】

摂取カロリー 1115i 【○】
 内お菓子  0i 【○】
消費カロリー 872i 【○】
便通 無し【×・一日目】
━━━━━━━━━━━━
★朝
フランスパン(大きめ)・クリームチーズ・ジャム
野菜ミルクスープ

★昼
焼き芋

★夜
イカと春菊の和え物
もずく酢

―☆間食
無し
――――――――――――
★運動
歩行・速歩
ダンス
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
初目標値切り!!!ヽ(>ヮ<)ゞ

焼き芋…美味しいよ。

日数カウントをピンキー開始からダイエット開始に変更&明日からキープ生活日数カウント開始

10.95

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2013年3月7日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.2%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
38W2D(268日目)
38W2D(268日目)
38W2D(268日目)
38W2D(268日目)

摂取カロリー 1276i 【○】
 内お菓子  0i 【○】
消費カロリー 391i 【○】
便通 計前◎・朝○【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
りんご1/2・オレンジ
てんぷら鮭丼(シュウマイと茄子の天ぷら・レタスご飯)
納豆もずく

★昼
ブタまん(中華街の♪)
キャベツの千切り・ソース
サラダ

★夜
マグロの漬けサラダ

―☆間食
なし
――――――――――――
★運動
ヤーナリズム
踏み台昇降
━━━━━━━━━━━━
肉まんの“中身”より、“皮”が好き。
自分が好きな甘めな皮ではなかったけど、美味しかった。

11.02

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2013年3月6日(水)
体重52.3kg   体脂肪率20.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
38W1D(267日目)
38W1D(267日目)

摂取カロリー 821i 【×】
 内お菓子  30i 【○】
消費カロリー 0i 【×】
便通 朝○【○】
━━━━━━━━━━━━
★朝
ヨーグルトリンゴ半分
オレンジ
海藻の酢の物
明治軽快グルコサミン

★昼
餅入りつみれ汁

★夜
アジの干物
ヒジキの煮物
もずくサラダ

―☆間食
ビターチョコ 1枚
――――――――――――
★運動
なし
━━━━━━━━━━━━

10.93

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計
ダイエットピンキーカロリー計算ツール

 

  2017年10月  
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8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.6s

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