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ダイエット日記 > みゅん。@52±1`さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)実行率0%0%
2.菓子:200iまで(×=次の日我慢)実行率0%0%
3.運動:30分以上の運動(週3位)実行率0%0%
4.時間:PM8時過ぎたら食べない。実行率0%0%
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日記

2013年5月9日(木)

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

5/9 食事

20:42
5/9 食事
5/9 食事
5/9 食事


【おやつ】
写真@

【間食】
写真A

【夕食】
写真B

ご馳走様でした。

スーパーの安いコロコロわらび餅は、軽く水洗い(?)すると簡単に離れたりする。

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5/9 食事

14:43
5/9 食事

【おめざ】
オレンジ

【朝食】
写真
+
バゲット 少し
ブドウパン 1切れ

【間食】
りんご
ハム3枚

【昼食】
おからひじきサラダ

ご馳走様でした。

久しぶりに…w
3日の夜に過食。
3日以降カロリー計算辞めました。
カロリー足りない、たんぱく質足りない、脂質なさすぎ、食物繊維足りない等など、ストレスが酷いので。
今は好きな物食べてます。
ただ満腹中枢のレベルを下げないように、少しずつ食べてます。
今はサラダをイッパイ食べれないのが、食の中で一番のストレス。
キャベツの千切りを山盛りイッパイ食べたい。

コーヒーゼリーとフルーツヨーグルトを冷凍したのにはまり中。
ヨーグルトは少し外に出して、少しやわらかくなってから食べると美味!!!

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2013年5月3日(金)
体重51.8kg   体脂肪率21.7%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

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5/2 運動 夕食 5/3 朝食

5/2
【運動】
フィギュアロビクス
柔軟

【夕食】
コーヒーゼリー
ヨーグルト

【就寝前】
ワイン 少し


5/3
【朝食】
ひじきご飯(ごはん70・ひじき15・ピーナッツ5)
味噌汁
焼き魚(アジ)115

ご馳走様でした。

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2013年5月2日(木)
体重51.9kg   体脂肪率21.1%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

5/2 昼食

15:52
5/2 昼食

【昼食(遅め)】写真
雑穀ご飯70
味噌汁
あじの開き105
サラダ130

豆たっぷりトマトスープ
ガーリックトースト 2切れ

ご馳走様でした。

追加食いしたけど、腹9分目位。
ちょっと満腹中枢レベル下がってきたかも。
レベル上げしなきゃ!!

本日現在1300i位。
今日は気分がいいのとやる事片付いているので、もう少ししたらチョットだけ運動して、お腹が空いたら夜トマトスープかヨーグルトを食べる。
で、ワインをチョピット飲んで寝ます。

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【朝食】
ミックスヨーグルト(バナナ・人参・レモン)
野菜サンド(6枚切り1/2)
湯種ロール(バター)
マグロの赤身80

【運動】
ビリー腹筋(かなり久しぶりw)
踏み台昇降40

ご馳走様でした。

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2013年5月1日(水)
体重52.0kg   体脂肪率20.9%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入
5/1 食事 運動
5/1 食事 運動


【おめざ】
フルーツミックスヨーグルト(りんご1/2・オレンジ1/2・キウイ)

【朝食】
バゲット 1切れ
モンブラン

【運動】
ダンス40

【昼食】
ご飯 115
味噌汁
サラダ
豚野菜キムチ

【間食】
りんご1/2
オレンジ1/2
コーヒーゼリー

【夕食】
マグロの赤身 100
刺身蒟蒻(玉ねぎ1/4・きゅうり)

サラダ
バゲット 1切れ

【夜食】
赤ワイン少し

ご馳走様でした。

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2013年4月30日(火)
体重52.4kg   体脂肪率20.0%

食事:1200〜1500i以内(×=次の日調整)

未記入

菓子:200iまで(×=次の日我慢)

未記入

運動:30分以上の運動(週3位)

未記入

時間:PM8時過ぎたら食べない。

未記入

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女性 身長:162.0cm
2012年4月25日開始。
 ------------------------
極力お金を使わず、ずっと続けられるダイエットが目標!
 ------------------------
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
       目標達成!!!!!
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
2012年4月25日〜2012年3月8日 
日数 323日
体重 80.3`〜51.9` -28.4`
体脂肪 37.4%〜21.1% -16.3%
 ------------------------
◆◇◆◇◆≪!!≫◇◆◇◆◇
    違う所メインで記録中
     こちは食事写真用
      記録遅れあり
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 ------------------------
最大デブ時 87`
今期ダイエット開始地 80.3`
(2012年4月25日)
今期ダイエット最大値 81`
 ------------------------
★健康体系  58.3`★
☆美容体系  52.5`☆
★モデル体系 49.1`★
☆Sモデル体系 47`☆
 ------------------------
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃2012年 -26`  -15.5% ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
5月 81.0→79.1 -1.9
6月 79.1→73.8 -5.3
7月 73.8→69.2 -4.6
8月 69.2→64.6 -4.6
9月 64.6→60.9 -3.7
10月 60.9→58.7 -2.2 ×
11月 58.7→56.1 -2.6 ○
12月 56.1→55.0 -1.1 ×
┏━━━━━━━━━━━┓ 
┃     2013年       ┃
┗━━━━━━━━━━━┛
1月 55.0→53.0 -2.0 ○
2月 53.0→52.5 -0.5 ○
3月 52.5→目標達成!! ◎

以降52±1`内のキープが目標!!
2012年6月13日スタート
開始時75.5kg 35.3%
-23.7kg -13.6%
現在51.8kg 21.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
合計
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29 30 31

 

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 51.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.7s

エポック
女性 
159.0cm 49.8s

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