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ダイエット日記 > にとりんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる実行率100%100%
2.週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回実行率100%100%
3.腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)実行率100%100%
4.体重測定は毎週水曜日!実行率100%100%
5.筋トレのない時はロングブレスをする実行率100%100%
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日記

2012年8月22日(水)
体重78.6kg   体脂肪率36.3%

段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる

未記入

週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回

未記入

腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)

未記入

体重測定は毎週水曜日!

未記入

筋トレのない時はロングブレスをする

未記入

コメント(0)

2012年8月1日(水)
体重80.0kg   体脂肪率36.3%

段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる

○

週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回

○

腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)

○

体重測定は毎週水曜日!

○

筋トレのない時はロングブレスをする

○

【変動記録】

体重 −1.5キロ
体脂肪 −0.5%

【ウエストなどの数値】
二の腕 34cm
ウエスト 89cm
腹囲  100cm
ヒップ 103cm
太もも 62cm 



【コメント】
はい。
二週間ほど忙しくて体重測定しかできませんでした(´・ω・`)
ここに更新するのもできなくて、やっとです!

ダイエットは怠けてないです!
地道にがんばってます(´∀`)♪

まだまだがんばるぞーーー!

コメント(0)

2012年7月11日(水)
体重81.5kg   体脂肪率36.8%

段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる

○

週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回

○

腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)

○

体重測定は毎週水曜日!

○

筋トレのない時はロングブレスをする

○

変動記録】

体重 −0.2キロ
体脂肪 −0.3%

【ウエストなどの数値】
二の腕 34cm
ウエスト 90cm
腹囲  100cm
ヒップ 103cm
太もも 62cm 



【コメント】
最近暑くてへたってるにとりです。
皆さんは大丈夫ですかー?

部屋が30度とかになって汗だくなのが辛いですw
汗疹が・・ww
肌弱いと大変ですよ(´・ω・`)

体重、体脂肪は少しへってますね。
よかった♪
もう少し、運動や、食生活を見直さないとダメですね(´∀`)

なるべく、今月までには78キロにはなりたいですねw

コメント(0)

2012年7月4日(水)
体重81.7kg   体脂肪率37.1%

段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる

○

週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回

○

腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)

○

体重測定は毎週水曜日!

○

筋トレのない時はロングブレスをする

○

んー?

11:54

【変動記録】

体重 変動なし
体脂肪 +0.2%

【ウエストなどの数値】
二の腕 34cm
ウエスト 91cm
腹囲  103cm
ヒップ 103cm
太もも 63cm 




【コメント】
減りませんねw
体脂肪なんか増えましたよw
とりあえず、便通がよろしくないです(´・ω・`)

プルーンと、ヨーグルトなどを食事に取り入れてるんですがなかなかwww

まぁ、暑くてダラダラしてたり、
体が疲れてるのか夕飯一時間後にすごい睡魔にやられてしまったり。
自分に甘いのが悪いのですね!
気を引き締めねばなりません。

今のとこの悩みは、毎週水曜日に測定なんですが、毎日に変えるか悩んでます。

毎日体重で気分浮き沈みしたくなくて、水曜のみにしてたのですが、ここ3週間減らないのでちょっと焦ってるのかもです(´・ω・`)

ここで踏ん張らなければいけないですよね!
気持ちも新たにがんばっていきます!

コメント(0)

2012年6月27日(水)
体重81.7kg   体脂肪率36.9%

段差昇降運動を毎日30分〜1時間はやる

○

週3は筋トレ(腹筋・背筋)30回〜50回

○

腰まわし、二の腕ストレッチ(5分)

○

体重測定は毎週水曜日!

○

筋トレのない時はロングブレスをする

○

こんにちわ(´∀`)
今回はの数値かいてきまーす。

【変動記録】

体重 −1キロ
体脂肪 変動なし。

ウエストなどの数値
二の腕 34cm
ウエスト 93cm
腹囲 103cm
ヒップ 103cm
太もも 63cm

少しだけ減ってますね(o・∀・o)♪
よかった、よかった。


【六月分のトータル】
体重 −1.4キロ
体脂肪 −1%


【コメント】
なかなか減らない期間でしたね。
徐々に減っていくのが一番なのでしょうが、なるべく早く減ってくれないかなーっていう焦りがあったりと大変でした。
ですが、友達とかにこういう気持ちを素直に話して、「今までがんばったんだから、まだまだいけるだろ?お前ならいけるよ。」って言われてすごく励まされましたね。

お腹の様子がちょっとおかしいので不安は残りますが、食物繊維を多く取れるようにしないとですね。
飲み物とかでどうにかならないですかねぇ(´・ω・`)?
情報くれたらうれしいです。

来週もがんばっていきます!

コメント(1)

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26歳 女性 身長:157.0cm
3ヶ月前からダイエットしてます。
今のところMax体重から−9キロ減量しました。

これからもまだまだ、がんばります!
2012年6月13日スタート
開始時81.0kg   
-2.4kg
現在78.6kg 36.3%
あと29.6kg
目標49.0kg   

 

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