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ダイエット日記 > みこさんのマイページ

日記

2012年6月29日(金)
体重56.3kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -966 kcal
摂取カロリー 840 kcal
消費カロリー 1,806 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

×

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2012年6月28日(木)
体重56.3kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 858 kcal
消費カロリー 1,813 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

レックマジックサークルやり、まる2ヶ月経ちました。
月に太ももが2cmずつ減っています。ヒップは3cmずつです。
具体的に…
太もも53cm→49cm
ヒップ93cm →87cm

週に1〜2回忘れたり出来ない日があったりで、テレビのバラエティーをみながらまったりやったり、歌番組でつられてスピードUPしたりで、いつも気づけば30分はあたりまえで1時間とか、結構疲れてくるけどたまに2時間。

また1、2か月後どうなってんだか!?
太ももはまだまだ柔らかい肉あって細くなりそうだがヒップは85cmぐらいでストップすんのかどうなのかわかりません。未知の世界です。

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2012年6月27日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 1,063 kcal
消費カロリー 2,263 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

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2012年6月26日(火)
体重55.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -823 kcal
摂取カロリー 1,123 kcal
消費カロリー 1,946 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

昨日の昼の1時頃〜2時半くらいまでひとりお家でビール350ml缶を6本飲んだ。しかも空きっ腹でした。お酒沢山飲むとカロリー高いから食べるつもりなかったけど体に悪そうだから、もずく酢だけ食べときました。
6本目飲んで数分後、気分が悪くなってきて一回トイレで吐いてから布団で寝ました。
気がついたら夜8時になってたので旦那に「ごめん」と謝りながら急いでご飯作った。その日は細巻き寿司。
す飯テキトーに作ってしまった。塩入れるの忘れたし…。そして細巻きだから海苔のサイズ半分にしなきゃいけなかったのにうっかりミス。巻くときもゆる巻き。切ったら崩れた!!
自分は何も食べる気力はなく、またすぐに寝ました。
今日は仕事だった。私の仕事はスーパーの店員。お酒担当でないのはよかったが自分の担当のコーナーのすぐ隣にビールおいてあるからやだ。もうビールみるだけでうんざり。トラウマになったのかなぁ・・・(;´Д`) 

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2012年6月25日(月)
体重56.3kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -791 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

×

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

×

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36歳 女性 身長:161.3cm
2012.4.22よりダイエット開始
開始時64.5kg

過去の体重履歴
14歳〜21歳の頃は52kg〜55kgでした。当時とりわけ痩せてたり太ったりした時期は1度もありません。

20代前半に妊娠出産を2回経験。その時の体重増加は55kg→67kgや55kg→71kg母乳で育てた為や若かった為普通に生活していたら戻りました。そんな子供達は今や小学生。
で、20代後半から一年に1回ダイエットして55kgあたりに戻してました。
28歳頃から気づけば60kg前後になり、30歳で安定剤の副作用もあって食欲増進し一気に64.5kgまで体重が跳ね上がり、これ以上増えたらBMIの数値が肥満になってまずいし今まではいてたジーパンもお尻さえ入らない悲しい現実があり…。4月からダイエットをやり、今は普通にジーパンが履けるようになりました。
どうせやるなら過去に一度も経験してない40kg台になってみたい。ということで、頑張ってます。

今実行していること

・月に1回ベジーデルでプチ断食して体リセット
・毎日レックマジックサークルとスレンダーレボリューションを使う
・家族の食事は残り物があまりでないものをつくること(これが難しいっ)
・夕飯は作っても自分の分はつくらない
・自分の夕飯は自分専用に買っておいた腹持ちいい大豆製品を食べる。他には海藻やミニトマト。またはプロテイン飲む。
・子供が残したおかずはすぐに食べたり捨てたりせず冷蔵庫へ。朝食か昼食に食べる。
(うちの子供は二人とも少食なのですぐ残します。しかも米は殆ど食べない)
・夕飯のご飯炊くときは1合。残ったら小分けして冷凍
・ダイエット中どうしても食べたいものが出てきます。私の場合、いつも高カロリー食品。その時は何が一番食べたいか考えます。(考えてる時は楽しい)すぐに買ったり外食しにいかないで、いつ食べるかを予定します。(その日が楽しみになります)それは昼食で食べます。 
2012年6月12日スタート
開始時57.8kg 30.0%
-2.8kg -2%
現在55.0kg 28.0%
あと6.9kg
目標48.1kg   

 

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163.0cm 55.7s

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163.0cm 75.0s

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