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ダイエット日記 > みこさんのマイページ

日記

2012年7月9日(月)
体重55.6kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -1,595 kcal
摂取カロリー 201 kcal
消費カロリー 1,796 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

未記入

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

私はスーパーの店員です。
今日もお客様にある商品があるか聞かれたので案内しました。
したらその人から、「あんた、ちょっと声変だけど、喉おかしくないかい?」と言われたから「いえ大丈夫ですよ。」とか「これが普通の声ですよ」って言ったんだけど妙に心配されて、何度も「声が変」といわれました。そう言われてもねぇ…困りますし、失礼しちゃいますね。

今日のおやつは
ヤマザキのケーキが入ったドーナツ苺ジャムホイップ
全部食べたらカロリー高いので半分子供にあげました。

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2012年7月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -612 kcal
摂取カロリー 1,189 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

今日は朝8時から昼の1時半まで仕事。
買い物して、家に帰ったのが2時半。
遅い昼食と掃除片付けしてたらもう4時。
4時から子供たちとおやつ食べにデパート行って、食品売り場のお菓子コーナーでビックマウスゲットして買ってから、子供たちのリクエストでミスタードーナツ。
「私はグレープだけ食べたいから、ドーナツ食べない。31アイスクリームにもグレープ売ってる。」
って言ったら、子供たちも食べたいそうで、食べたいならドーナツは一個にしてと私は要求した。
31でグレープゲット。中身はバナナとチョコソースと生クリームとブラウニーとチョコアイスだ。とってもカロリー高そうだ。でも美味しかったぞ!!
夜はさすがにカロリー調整しました。

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2012年7月7日(土)
体重55.5kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,064 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

○

コメント(0)

2012年7月6日(金)
体重54.6kg   体脂肪率27.3%
収支カロリー -523 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

×

1日1回はレックマジックサークルやる

○

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

×

コメント(0)

2012年7月5日(木)
体重55.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -1,401 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

朝必ず体重測定する

○

夜は低カロリー食品のみ摂取する

○

1日1回はレックマジックサークルやる

×

1日2回はスレンダートーンレボリューションやる

×

いつもは悩んで決めてる食べたいもの。
今日は適当にあるもの食べました。でも…1日のトータル摂取カロリーみたら400カロリーもありませんでした。
栄養はほぼ健康補助食品に任せてしまった。
明日はもう少し考えてから食べます‥。

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37歳 女性 身長:161.3cm
2012.4.22よりダイエット開始
開始時64.5kg

過去の体重履歴
14歳〜21歳の頃は52kg〜55kgでした。当時とりわけ痩せてたり太ったりした時期は1度もありません。

20代前半に妊娠出産を2回経験。その時の体重増加は55kg→67kgや55kg→71kg母乳で育てた為や若かった為普通に生活していたら戻りました。そんな子供達は今や小学生。
で、20代後半から一年に1回ダイエットして55kgあたりに戻してました。
28歳頃から気づけば60kg前後になり、30歳で安定剤の副作用もあって食欲増進し一気に64.5kgまで体重が跳ね上がり、これ以上増えたらBMIの数値が肥満になってまずいし今まではいてたジーパンもお尻さえ入らない悲しい現実があり…。4月からダイエットをやり、今は普通にジーパンが履けるようになりました。
どうせやるなら過去に一度も経験してない40kg台になってみたい。ということで、頑張ってます。

今実行していること

・月に1回ベジーデルでプチ断食して体リセット
・毎日レックマジックサークルとスレンダーレボリューションを使う
・家族の食事は残り物があまりでないものをつくること(これが難しいっ)
・夕飯は作っても自分の分はつくらない
・自分の夕飯は自分専用に買っておいた腹持ちいい大豆製品を食べる。他には海藻やミニトマト。またはプロテイン飲む。
・子供が残したおかずはすぐに食べたり捨てたりせず冷蔵庫へ。朝食か昼食に食べる。
(うちの子供は二人とも少食なのですぐ残します。しかも米は殆ど食べない)
・夕飯のご飯炊くときは1合。残ったら小分けして冷凍
・ダイエット中どうしても食べたいものが出てきます。私の場合、いつも高カロリー食品。その時は何が一番食べたいか考えます。(考えてる時は楽しい)すぐに買ったり外食しにいかないで、いつ食べるかを予定します。(その日が楽しみになります)それは昼食で食べます。 
2012年6月12日スタート
開始時57.8kg 30.0%
-2.8kg -2%
現在55.0kg 28.0%
あと6.9kg
目標48.1kg   

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.8s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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えの
50代後半 女性 
160.0cm 74.9s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

プーギー
32歳 女性 
166.0cm 58.8s

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