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グラフ


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ダイエットルール

1.一日1200cal実行率100%100%
2.週3回の有酸素運動 1時間実行率0%0%
3.毎日記録(朝・夕)実行率0%0%
4.筋トレ実行率0%0%
5.毎日記録(朝・夕)実行率0%0%
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日記

2014年9月12日(金)

一日1200cal

未記入

週3回の有酸素運動 1時間

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

筋トレ

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

2014年1月26日(日)
体重62.0kg   体脂肪率35.0%

一日1200cal

○

今日、小牧シティマラソン参加しました。
10か月ぶりくらいに5kmの一般の部
46歳と5ヵ月でタイム32分20秒くらいかな
久々でえらかったな…
最後の1kmは足がついていかなかった。

それから帰ってきて夜寝る間にはかった体重はこれ!
もう情けない。

また、ダイエット生活復活です。

明日からまた、レコーディング始めます。

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2013年7月2日(火)
体重58.4kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,616 kcal
摂取カロリー 250 kcal
消費カロリー 1,866 kcal

一日1200cal

未記入

週3回の有酸素運動 1時間

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

筋トレ

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

今日はダイエット再開して2日目になります。

朝 4時30分に起床
  3km ウォーキング
  2km ジョギング

  

ジムに行くつもりだったが急遽変更

コメント(0)

2013年7月1日(月)
収支カロリー -1,609 kcal
摂取カロリー 280 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

一日1200cal

未記入

週3回の有酸素運動 1時間

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

筋トレ

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入
2013年6月30日(日)
体重59.3kg   体脂肪率31.0%

一日1200cal

未記入

週3回の有酸素運動 1時間

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

筋トレ

未記入

毎日記録(朝・夕)

未記入

昔記録したこのブログ今日アクセスしてみた。
まだ使える!

また、再度トライしてみるか。

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:160.0cm
2012に輝かしい16kgのダイエットが一転リバウンド10kg
ここで踏ん張らねば!
またまた一念発起hanaはがんばります。
2012年6月10日スタート
開始時63.5kg 38.0%
-1.5kg -3%
現在62.0kg 35.0%
あと9kg あと5%
目標53.0kg 30.0%

 

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さいな
30代前半 女性 
158.0cm 59.0s

Rize
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163.0cm 59.9s

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159.0cm 64.0s

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170.0cm 88.6s

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