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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年6月13日(水)
体重74.3kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -1,749 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 3,399 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

 今日、日記を書いたつもりだったけど、投稿し忘れた!?

昨夜22:00に仕事を終えて、22:30に夕食を食べたら、やっぱり朝計ると重くなっていた。

今朝、さぼり続けていたヨガ教室に、久しぶりに行った。
インストラクターの先生に、「心を入れ替えました」旨の報告をして、怠け心に歯止めをかけた。

が、しか〜し!
おなかがつかえて、ポーズがうまくとれない!
さぼり続けていた理由を思い出した(T T)

昼は、友だちと3人でランチを食べ、仕事や旅行の話をした。
野菜炒め定食にしたけど、友だちのハンバーグランチを見て、じゅるり・・・

でも、ランチ前にカロリミットも忘れずに飲んだし、以前の自分よりも頑張っていると思う(^^)

明日は、ジムへ行くぞっ!


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2012年6月12日(火)
体重73.9kg   体脂肪率42.9%
収支カロリー -2,312 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 3,382 kcal

夜12時には寝る

×

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

昨日、歩いてスーパーを2件はしごしたら、12000歩も歩いていて、たまげた。
疲れて今朝2度寝してしまった;;
雑用が全くこなせないまま、今から21時まで仕事へ・・・
ずっと座ったままだから、ふとったのか?
いや、仕事仲間は太ってないから、やっぱり食べすぎなのね。
帰ってから22時に晩御飯を食べたら、確実に明日重くなってるよねぇ。
くやしい・・。

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2012年6月11日(月)
体重75.1kg   体脂肪率42.9%
収支カロリー -2,206 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 3,431 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

夜食を1回やめたら

13:28
体重75.1kg  体脂肪率42.9%


昨日の夕から始めたダイエット、朝食後9時に体重を計ると、0.6
s減っていて、びっくり・・
やめてみたのは、夕食後のおやつだけ。
今まで、どれだけ食べていたのか(++)
チョコパイ、かりんとまんじゅう、アーモンドチョコ、草加せんべい、甘いカフェオレ、その他色々さん、さようなら。毎日しっぽり親交を深めていましたが、これからは、あまりお会いできませんね

以前ダイエットしたとき、はじめの1週間をすぎると体重の変化が少なくなったので、今回もおなじかな?
今日は仕事に行ったので、ジムはお休み。
代わりに、今から歩いて買い物にいくぞっ!

今夜のメニューは、豚の生姜焼き、レタスときゅうりと玉葱のサラダ、冷奴、小松菜とちくわの炒め物、トマトのスープ*

もう一度、普通体型に戻りたい〜

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2012年6月10日(日)
体重75.7kg   体脂肪率43.3%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入

今日の夕食からダイエットスタート

16:52
体重75.7kg  体脂肪率43.3%

ともだちにきいた、しらたき入りご飯。美味しくないだろうと思い込んでいたけど、抵抗なく食べられたw
ゆかりを混ぜこんだら、結構美味だった!

夕食メニュー
 しらたき入りごはん
 豆腐ときぬさやと油揚げの味噌汁
 グレープフルーツ4分の1
 胸肉のチキンステーキ
 小松菜のポン酢かけ

19:00の夕食までに、今から部屋を掃除しなくては・・・

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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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160.1cm 68.9s

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163.0cm 74.2s

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40代前半 女性 
160.0cm 71.9s

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