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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年6月18日(月)
体重73.2kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -1,000 kcal
摂取カロリー 700 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入

 夕方から仕事に行くので、簡単晩御飯ということで、今夜は圧力鍋でカレーを今から作るよ。

30分で仕上げるべく、今からすたーと!(^^)

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2012年6月17日(日)
体重73.1kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー 800 kcal
摂取カロリー 2,500 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

×

夕食後は食べない

×

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

○

 今日は、朝から親戚が来たり、午後から息子の彼女が来たりと、バタバタしてダイエットが頭からとんでいた....。

梅雨でじめじめと臭うので、8歳のボク(=ワンコ)を今から風呂に入れようと思うけど、何かカンが働いたようで、さっきから呼んでも寄ってこない...。
あきらめて、一人ではいろかな。

明日は、梅田か三宮に出かけてリフレッシュしよう!!
あ、ワンコ寄ってきた!フフフ〜

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2012年6月16日(土)
体重73.2kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -1,500 kcal
摂取カロリー 200 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

×

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×

天気が悪いので、きょうは一日部屋でゴロゴロ。
特に迫った買い物もなし。

明日は体を動かそう。

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2012年6月15日(金)
体重73.2kg   体脂肪率42.7%
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

 昨日ジムで、90分歩いた。時速4.8キロだから、多分11000歩くらいかな。

 で、今朝期待して計ったのに...100gしか減っていない(++)
反省点は、昨夜のポテトサラダとコロッケね。
努力が水の泡〜
泣きそう...

 今日は21:30まで仕事だから、帰ってからふつうに晩御飯を食べると、明日には一気に重くなってるなぁ。

今回のダイエットは、9月半ばまでというタイムリミットがあるから、リバウンドできない!

晩御飯は、おかゆとホットミルクで、のりきるぞ(^^)


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2012年6月14日(木)
体重73.3kg   体脂肪率42.6%
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,943 kcal

夜12時には寝る

×

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

 今朝計ると、1s減っていて驚いた。
これは、ヨガ教室と、カロリミットのおかげ!

午後にジムを移動したから、干し物をしたらでかけよう(^^)


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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

今日
昨日
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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.2s

ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.0s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.4s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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