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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年6月23日(土)
体重73.0kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー 780 kcal
摂取カロリー 2,480 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

○

 気がつけば、禁煙してから、4か月すぎた。
                              
1、においがよくわかる
2、ガムを食べなくなった
3、コンビニで散財しなくなった
4、上り坂の息切れが軽くなった 
5、声がかすれなくなった
6、歌の息継ぎがへった
7、部屋からたばこ臭が消えた
8、食べ物がおいしい

あ〜、食欲増進効果がなかったらいいのに〜!

今日は、買い物と犬の散歩で、6000歩あるいた。
昨日よりは、動いた一日だった。
あすも、歩こう。

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2012年6月22日(金)
体重73.0kg   体脂肪率42.2%
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

×

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×

 微妙に体重がへったが、体脂肪が落ちないのは、年のせいかな〜。
 今日は、長時間働いて、超疲れた。
早く寝たい。

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2012年6月21日(木)
体重73.1kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

×

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×

 雨ふりで、外出は病院へ行った瞬間のみ。
今日は2000歩しか歩いていない。
雨、早くやまないかなぁ。

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2012年6月20日(水)
体重73.2kg   体脂肪率42.1%
収支カロリー -200 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

未記入

夕食後は食べない

未記入

ごはんとおかずはおかわりしない

未記入

毎日湯船に浸かる

未記入

 今日の夕食も、がっつり食べてしまった。
家事と仕事におわれて、ヨガ教室にいけなかった。
 明日は運動したいな〜!

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2012年6月19日(火)
体重73.1kg   体脂肪率42.2%
収支カロリー 100 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

○


 今日は、外食&間食で、今激しく後悔中!

明日は、重くなってるだろうなあ(;;)


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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

ガイア
女性 
157.0cm 69.7s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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