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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年7月18日(水)
体重71.3kg   体脂肪率40.8%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
1時間、5500歩。。。

食後に、近所のモールを歩いた。

携帯電話の表示を見ると、たいして歩いていない。
こんなものかなあ。
ちょっと感度が悪いかなあ。

出かけるとき以外は、テーブルにのせたままだから、プラス500歩はいってるかなあ。
よくわからないけど、1時間なのでよしとしよう。


夜; 明太子ご飯
   胡瓜とじゃことちくわのオイスターソース炒め
   お吸い物
   三度豆の山椒しょうゆかけ

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ウォーキング、さぼり

19:06
体重71.3kg  体脂肪率40.8%

朝は、仕事があるので無理〜と、歩かず
日中は、熱射病になったらだめよ〜と、歩かず
夕方は、晩ごはんの用意ね〜と、歩かず
今は、日記かいてるから〜と、歩かず

いつ歩くの?

晩ごはん食べたら、あるこうね。
結果も日記に書こうね。。。。はあい。


朝; なっとう
   卵
   雑穀ごはん
   唐辛子の醤油炒め
   野菜ジュース

昼; ヨーグルト
   かぼちゃの煮物
   レモンウォーター

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2012年7月17日(火)
体重71.1kg   体脂肪率41.3%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
おばあちゃんが作った手料理

仕事で遅くなるって言ったら、夏野菜を使って、おばあちゃんが夜のおかずを作ってくれた。
ラッキー!!

実に健康的!夫にとってはおふくろの味ね。


朝; おかゆ
   野菜ジュース
   
昼; おにぎり
   野菜ジュース

間食;カステラ少し
   レモンウォーター

夜; さんま
   三度豆の炒め物
   なすの酢味噌和え
   トマト
   ゴーヤとあげの炒め煮
   とうがらしの醤油炒め
   きゅうり
   雑穀ごはん

書き出すと、おばあちゃん結構炒めてるね。

作ってもらった料理は格別においしいね。

間食のカステラは失敗だな。
今日はダイエットビスケットを試すはずだったけど、予定が狂いまくり!

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2012年7月16日(月)
体重71.4kg   体脂肪率41.3%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

○
暑くて、疲れた。

今日は13000歩(!)歩いたので、少量のそうめんと少量のおかゆの炭水化物。


夜; ハムと焼き豚とオニオンのキャロットドレッシングかけ
   冷汁そうめんの焼きナスのせ
   厚揚げと牛肉の煮物


買い物ついでに、ダイエットビスケットを買ったので、明日の夕食にしてみよう。
21時をまわる見込みだから、カロリーおさえないと、一生この体型のままかもしれない。

明日の夜は、意志を強く持つべし!




数日前から、嫌な生き物が家にいる。
息子がペットショップで買ってきたへび。
もちろん彼の部屋オンリーで飼うように談判した。
名前までつけてるから驚いた。
名前は「わかもと」。。。「シュールだろう?」と言ってたけど、どこがシュールなのか、理由がさっぱりわからない。

さほど巨大化しないし、もちろん毒もないらしいが、できれば飼育ケースから出ないで一生を終えてほしい。 

ワンコとわかもとは、まだ互いの存在をしらないが、出会ったらワンコ怒るだろうな。
ワンコ負けるな、頑張れっ!  

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やはり落ちな〜い

17:27
体重71.4kg  体脂肪率41.3%

ご飯をおかゆにかえてみたけど、体重落ちないorz

やはりここは、食べる量をガツンと減らさねばなるまい。

今日の昼食は、仕事仲間と海鮮ちらしずしを食べるはめに・・・

ううっカロリミットも飲み忘れたし、最低だ。


朝; コーヒーゼリー
   熱中飴

昼; 海鮮ちらしずし
   アイスティー
   水まんじゅう
   茶わん蒸し
   サラダ

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2012年7月15日(日)
体重71.5kg   体脂肪率42.1%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
食事を減らして、もっと運動!

最近、体重が減らない。

今日はご飯からおかゆに変えてみた。

これで、明日も平行線だったら、思い切ってもっと低カロリーにきりかえよう。

以前のダイエットで、無理して食事を減らした結果、体力がおちて激しい夏風邪をひき10日寝込んでしまった。

トラウマになってて、しっかり食べるように気をつけてたけど、こんな状態ではダメだな。


朝; おかゆ
   バナナ半分
   ハムサラダ
   コーヒー

昼; おかゆ
   コーヒーゼリー
   ハムエッグ

夜; イカ入り野菜炒め
   おかゆ
   トマト
   豆腐とわかめとあげの味噌汁
   胡瓜とすりごまの和え物

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2012年7月14日(土)
体重71.4kg   体脂肪率42.0%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×

2000歩なので、夜は白米なし。

21:19
体重71.4kg  体脂肪率42.0%
2000歩なので、夜は白米なし。

朝;トースト半分
  バナナ半分
  きゅうり
  グレープフルーツ4分の1
  コーヒー

昼;ざるそば
  アイスティー

夜;ピーマンの肉詰め
  キャベツとブロッコリーのポタージュ
  豆腐のもずくかけ
  ハトムギ茶


ピーマンの肉詰めはカロリーダウンのため、肉と豆腐を半々にしてつめた。

少ししか歩いていないので、夜はおかずのみで、ご飯なし。

明日は、もっと歩こう。

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忙しくて、日付かわってもたわ。

7月13日の食事の記録は、写真なし。

朝;トースト半分、
  オレンジ半分
  牛乳
  きゅうり漬物
  マーボ豆腐残り少し

昼;お茶漬け
  アイスコーヒー

夜;すき焼き
  たこと胡瓜のもずくあえ
  麦茶


夫と一緒にいると、体重増える気がする。うーん。なんでかな。



いや、人様のせいにしてはアカンね。パパsorry!



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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

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59歳 女性 
161.0cm 73.8s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 71.1s

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