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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年7月23日(月)
体重70.7kg   体脂肪率41.1%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入
晩ごはんは少しずつ、、、

今日の晩御飯は、なすとピーマンとハムのガーリック炒め、中華風かきたま汁、スーパーのコロッケ、豆腐ステーキ、つるむらさきの胡麻和え、きゅうりとプチトマト。

コロッケ半額で嬉しくて買ってしまった。
自分は食べられないのに。。。
しまったことをした。
皆の皿がうらやましかった。

写真に残したのは、家族のごはん。
自分は、コロッケ以外を少しずつ食べた。
結構たべたかも。
明日がこわい。
歩きに行ってこよう。

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仕事、先送り・・・。

15:07
体重70.7kg  体脂肪率41.1%
仕事、先送り・・・。

仕事で、名簿付きの案内状の作成を明日までにしあげないといけない。
カメな私には、数時間かかりそう。

今からやればいいのに、日記書いてる。
徹夜はしんどいから、そろそろ始めるか・・・。

投げてしまいたい!


朝; 6枚切りレーズン食パン半分
   グレープフルーツ4分の1
   キウイ半分
   昨夜の残りのスープ
   アイスコーヒー

昼; 野菜ジュース
   麦茶
   ダイエットビスケット

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2012年7月22日(日)
体重70.8kg   体脂肪率41.1%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
今日の晩御飯

八宝菜、トマトと野菜とウィンナーと卵のスープ、
三度豆の胡麻和え、ご飯、麦茶

写真よりも控えめに食べた。

ああっ!
もう寝る時間だ!

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暴れる。。。

13:47
体重70.8kg  体脂肪率41.1%

昨日の野菜ジュースオンリー生活に体が危機を感じたのか、今日の午前中は、ずうっと眠かった。(=_=)

停滞期だから、頑張ったわりに減ってない。


朝; おかゆ
   みそ汁、ゆで卵、かぼちゃ煮つけ
   紫の野菜ジュース200ml

昼; ダイエットビスケット
   アイスコーヒー


外は暑いので、今から茶の間でターボジャムのDVDをみながら大暴れしよう。
家族、出払ってるし。
わずかに減った体重を、キープせんとな。



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2012年7月21日(土)
体重71.2kg   体脂肪率40.9%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
自分は食べない、家族は食べる
自分は食べない、家族は食べる

今日の私は、3食野菜ジュース。

家族は道連れにできないので、料理した。
メニューは、夏野菜の酢豚風と、みそ汁と、かぼちゃの煮物など。
あとは、漬物。

自分が食べないから、かなりサラダ油使っちゃった。
皆痩せてるから、いいか。

心ひそかに、(全員野菜ジュースでいいやろ)とつっこみながら料理していた悪魔な私。

さっさとジュースを飲んで、皆が食べてる間に買い物に行って、こだまスイカと白桃を買ってきた。
おつかいものにするためだけど、美味しそう。


明日は、低カロリーの普通のご飯にしよう。
停滞期も、一応もがいておくほうが良いらしいから。

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さっきから、PCで停滞期を調べた。
恒常性の働きで、体が、少ない栄養でも体重を保とうとしているらしい。

2週間から1か月くらい続くらしいが、あきらめずに続けると、体が慣れて再び減り始めるそうな。
途中でギブアップすると、痩せにくい体になるらしい。

がんばっても、今の体重があと3週間は続くのか・・・。

調べてよかった。無知なわたし。

知らなかったら、もうすぐ投げたな。

今の食事量でいいんだってことを、体にじっくり覚えさせなくっちゃ。



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今日も減らない。

15:38
体重71.2kg  体脂肪率40.9%

心が折れるなあ。

以前より確実に食べる量は減っているのに、体重が変わらない。
よほど痩せにくい体質なのか・・・。

なんとかするために、今日は3食野菜ジュースでがんばってみよう。


朝; 野菜ジュース200ml

昼; 野菜ジュース200ml

間食; 野菜ジュース200ml


うーん、夜まで行けるかなあ。
ああ〜ファイトだ、がんばれ自分!



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2012年7月20日(金)
体重71.2kg   体脂肪率40.9%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

×
仕事、きつかった・・・ごはん手抜き

午後からの仕事、ひとりお休みの人がいたからホントに忙しかった。

自分が休んでも、まわりの人は忙しいんだなと再認識した。

21時40分に晩御飯にありついた。
食べていい時間じゃない・・・と思ったけど、お腹すいて食べちゃったダメなわたし。

明日、どうやって調整しようかな。
カロリー減らさないと・・・。

晩ごはんは超手抜きなものを用意して出かけた。
スーパーのサラダと、スーパーの揚げ物。
みそ汁だけ作った。

「家族多くて面倒くさっ!減らんかいなー」
ってアホウな冗談を考えて、ドッキリ!


一番不健康なの、私じゃん!
ああっ、減るときはわたしから・・・


朝;おかゆ、豆腐ハンバーグ、みそ汁、漬物

昼;カステラ、アイスコーヒー

夜;おかゆ、とんかつ半分、サラダ、みそ汁

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2012年7月19日(木)
体重71.3kg   体脂肪率40.8%

夜12時には寝る

○

夕食後は食べない

○

ごはんとおかずはおかわりしない

○

毎日湯船に浸かる

○
本日の最終日記

もうすぐ23時!

残業の息子に豚しゃぶを作って、後片付けしたらこの時間。。。

食後のウォーキングは、1時間で5000歩だった。

体重はなかなか減らないけど、がんばろう。

さっきから、ワンコが甘えてきてかわいすぎるっ(*^_^*)
パシャリ❤

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ダイエットビスケット、腹持ち良し。

結局、ダイエットビスケットを追加でもう3枚食べた。

結果、夕食まできゅるる〜とならずにすんだ。
198円で、数回いけるから、買ってみてよかった。

今日の夕食は、さばの味噌漬け。。。とおかゆとみそ汁とその他。
今から歩こう・・・。

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ダイエットビスケット、お味はまあまあ

12:47
体重71.3kg  体脂肪率40.8%
ダイエットビスケット、お味はまあまあ

13:30から、仕事再開。
いまのうちに、こそこそ書く。


朝; レーズン食パン半枚
   バナナ3分の1
   牛乳120ml
   オレンジ3分の1

昼; ご飯軽く1ぜん
   まぐろ照り焼き半分
   お吸い物
   野菜ジュース100ml
   牛乳100ml
   ダイエットビスケット3枚



昼食後、何かもの足りない。。

1番に冷蔵庫のロールケーキを思い出した。
真ん中に生クリームがたっぷり入って、ああ美味しそう〜。

以前の私なら、ちゃっかり食べていた。

今の私はちがうのよと、自分に言い聞かせてかわりにダイエットビスケットを食べた。
プラス50キロカロリー。

野菜ジュースを一昨日から飲み始めたためか、疲れた感がない。
これは、少し嬉しい。夜はおかゆを食べよう。

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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 70.5s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.5s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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