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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

日記

2012年10月24日(水)
体重68.6kg   体脂肪率38.9%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入
柿の緩下作用?
柿の緩下作用?
柿の緩下作用?
柿の緩下作用?
柿の緩下作用?

朝から、お手洗いにいくほどではないが、お腹がやや痛かった。

ふっと、気づく程度だけど。。。。

思い返すと、今朝のスムージーはバナナの代わりに柿を入れたっけ。

バナナと変わらぬ甘みで満足したけど、一個投入したのが効きすぎたかも。

明日は半分にしよう。

今日のスムージーは、バナナ3分の1本、柿1個、イチジク半個、ほうれん草1わ、低脂肪乳、干しプルーン1個、リンゴ1切れ、キャベツ少しだった。

すごいボリュームになってしまったので、明日は少量にしよう。

夫に、

「飲む?」 と聞くと即答で

「いらん」 と言われた。

愛想なし。

夫に連れられて、役所やゴルフ用品の店や、車用品の店を一緒に回ったが、すべて興味ゼロだったのでものすごくダルかった。
(ホントは一人で美容院へ行きたかった)

あげくに、一杯500円くらいのコーヒーショップに入ろうと言うので、

「となりのマックに行けば、二人で500円だよ?」と言うと

「さよか〜、んじゃそうしよう」

というわけで、昼食はマクドナルドのハンバーガーとホットコーヒーになった。



帰ってから、住宅街の下に広がる夕暮れ時の田園地帯を、イケメンくんと散歩した。
夫は抜きで。

道端の渋柿の木に、実がいっぱいついていた。

途中、撮影中にリードが離れて、イケメンくんが独走したが、呼んだらすぐ戻ってきた、
おりこうさん。



夕食は栗ごはんと、から揚げと、みそ汁と、大根おろし。
夕食の皿の上のポテトは、マックで全サイズ150円だったので買ったもの。
もちろんLサイズ。



息子の彼女が、またまたケーキをくれた。

「食べなさいよ」と息子に言うと、

「俺は、いらん」と言われた。

夫の返事と似てるね。



でも、ケーキ美味しそう。

こういうことも太る原因ね。



イケメン君が、ケーキの箱をジ〜っと見ている。

だめだよ、歯磨きできないから虫歯になっちゃうよ。

わかってるかなあ。。。。


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2012年10月23日(火)
体重68.5kg   体脂肪率38.4%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入
炭酸フレーク

炭酸フレークの写真。

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昨日と今日の朝食

11:59
体重68.5kg  体脂肪率38.4%
昨日と今日の朝食
昨日と今日の朝食
昨日と今日の朝食
昨日と今日の朝食
昨日と今日の朝食
昨日と今日の朝食

昨夜、娘と長電話して日記が書けなかったので、二日分の朝食をアップ。

こうして見てみると、お盆とパンが少々変わっただけ。

毎日同じ??


昨日は、有馬温泉の瑞宝時公園を散策した。

もう少しで、真っ赤な紅葉が見られそう。
11月2日と3日に有馬の大茶会が催されるが、瑞宝時公園にも野点席が設けられるから、おまんじゅうとお抹茶を楽しみにもう一度行こうかな。

小高い所にある公園から、下の温泉街までは900メートルくらいなので、温泉街もウロウロした。

よい湯まんじゅうを食べ、タコ焼きは匂いだけ食べ、お茶を飲みほっこり。

スマホの歩数計をみたら、1万歩を超えていてびっくりした。

帰りに、炭酸せんべいのフレークを買った。
これで100円。
しばらくおやつになりそう。



夕方に急な仕事がはいり、自分の夕食が9時になったけど、朝起きたら体重が400g減っていた。

歩くって大切なのね。

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2012年10月21日(日)
体重69.0kg   体脂肪率38.9%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入
プチ 悟り その2

朝食は、夫と二人で食べることが多い。

たまに夫が早く出かける時は、送り出してから一人で食べる。

トースト半分とスムージーで満腹になり、いつも午後1時頃までお腹が空かない。

リラックス=満腹感

と考えたら、妙に納得してしまった。

今日のプチ悟りは、”リラックス=満腹感”。


ピンキーで日記を書いてると、自分自身の本当の気持ちが見えてくる。

発見の連続。

しかも、顔は知らなくてもお友だちからコメントまでもらえる。

しょうもない愚痴も、読んでもらえる。

嬉しい、ありがとう。



今日のプチ悟りを生かして、食事を迎え打つ。


そして、スマートなマダムを目指ーす!!

ここで知り合えた皆さんとのオフ会を楽しみに。



今日の朝食、夫はロールパンとコーヒーとミルクと果物、私は玄米食パンのトーストを半分とスムージー。

スムージーはいつも美味しい。

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2012年10月20日(土)
体重69.0kg   体脂肪率38.6%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入
プチ 悟り。

お釈迦さまとは程遠いが、今夜 小さい悟りを開いた。

大げさだが、私にとっては悟りのレベル。





今夜も、なごやかに夕食がすすんだ。

今日は義母、義父も、夫も上機嫌で、義父のカラオケの話、義母のお友だちの話、夫の携帯の話、息子の仕事の話、義姉からの電話の内容などなどの会話が続いた。

夕食が終わり、義母が入浴している間に食器を洗ってフ〜〜と一息。
やがて、
「おさき〜〜、おやすみ」という義母の声を聞き、
「は〜い、おやすみなさい〜」と返事をかえしフ〜〜とまた一息。

終始にっこりしているため、このころには気が抜けて、目は半分白目をむいている。
一人になって、こめかみの血管がようやく緩んだ感じ。

リビングにポツネンと一人。
ものすごくリラックス状態。

「何か食べようかな〜」とつぶやいて、はっと気づいた。
今、食事したところなのに、食べた気がしないのはなぜ??
お腹はいっぱいなのに・・・・。




どうやら毎日緊張して晩御飯を食べていたらしい!!!
だからもう一度食べたくなるんだーーー!!!
痩せたいのにーーー!!!

大変なことに気づいてしまった。

何かいい対策がないかな。

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2012年10月19日(金)
体重69.1kg   体脂肪率38.7%

筋トレをする

未記入

一日1200キロカロリー以下

未記入

夜12時には寝る

未記入

長い。

21:45
長い。
長い。

今日は、8時から21時まで働き、疲れた。

お寺のお手伝いのあと、即仕事で、21時に帰宅。

リビングに置いた荷物を片づける気力がないので、明日片づけよう。


朝食:ホットドッグ、スムージー

昼食:幕の内弁当

夕食:炊き込みご飯、かぶ菜の炒め物、すまし汁


夕食の炊き込みご飯は、昨日大量に炊いておいたので、家族はおのおの勝手に夕食をすませていた。

明日も忙しいが、日、月と休める予定。

もう若くないので、お休みは本当にうれしい。

息子の弁当と比べて、お寺でいただいた幕の内弁当はずっと豪華だった。

息子、ごめん。

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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.1s

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40代後半 女性 
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