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ダイエット日記 > えのさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.筋トレをする実行率47%47%
2.一日1200キロカロリー以下実行率76%76%
3.夜12時には寝る実行率78%78%
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日記

2018年7月22日(日)
体重71.9kg   体脂肪率39.6%

筋トレをする

○

一日1200キロカロリー以下

○

夜12時には寝る

○

騙されてはいけない。
朝測れば、40%超えしている。

先週、泣く泣く天ぷら定食を食べた。
ダイエット中なのに。
今までの積み重ねがパーかな。。と思ったが、皆で食後に2時間強歩いて買い物したところ増量を免れた。
運動、大事。

今日、ひたすら掃除を続けたため、一時的に減量。
増量は簡単だが、減量はきびしい。

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2018年7月10日(火)
体重72.5kg   体脂肪率41.3%

筋トレをする

×

一日1200キロカロリー以下

○

夜12時には寝る

×

早く寝ないと、健康に悪そう。。。

コメント(0)

2018年7月8日(日)
体重72.7kg   体脂肪率41.6%

筋トレをする

○

一日1200キロカロリー以下

×

夜12時には寝る

○

明日は、ランチの約束。
ランチ=体重増加。。。

コメント(0)

2018年6月29日(金)
体重72.9kg   体脂肪率41.6%

筋トレをする

×

一日1200キロカロリー以下

×

夜12時には寝る

×

ランチのお誘い、ビアガーデンのお誘い、来客時のオードブルと寿司。。。

食べた結果、体重増加で、74.5キロになった。
体重が戻るのに、半月かかった。
体脂肪は戻らない。

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2018年6月14日(木)
体重73.1kg   体脂肪率41.3%

筋トレをする

○

一日1200キロカロリー以下

○

夜12時には寝る

○

4日連続で、糖質オフを無視した。
今日から再開。

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:160.0cm
 9月半ばに親戚の結婚式に出席するため、ダイエットを決意しました。一昨年76sから半年かけて67sまでへらしましたが、徐々に増えて、元通りです(涙)
途中でくじけないように、日記をつけて頑張りたいとおもいます。11号の既製品の服が着られるようになりたいです!
2012年6月10日スタート
開始時75.7kg 43.3%
-3.8kg -3.7%
現在71.9kg 39.6%
あと5.9kg あと2.6%
目標66.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 72.3s

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ぷらちな
女性 
163.0cm 73.0s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

きょん
40代後半 女性 
157.5cm 52.2s

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